吃啥能快速增肥

太胖是一種擔憂，太瘦也是一種苦惱。有些瘦的人怎麼吃都吃不胖，任憑食用各種補品也像是沒有吸收一樣，一點都不見長肉。吃不胖讓許多人都羨慕。殊不知對於瘦子來説是一種折磨。對於瘦子來説，增肥就是他們的目標。那麼吃啥能快速增肥呢？

一、吃啥能快速增肥

1、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來説要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有着緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

3、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

4、薯條

薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

二、快速增肥的注意事項

1、每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麪食，睡覺前再加一餐麪食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。

2、每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸增肥了。

3、多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。

4、很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西。

三、能幫助增肥的三餐設計

1、早餐：

奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜麪包3片、香蕉或菠蘿150克。

2、午餐：

吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。

3、晚餐：

米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。

4、宵夜：

面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。

瘦子可以將高熱量的食物作為首選食物。高熱量的食物可以快速補充營養，自然而然也可以達到增肥的目的。吃啥能快速增肥最主要的還是要做到不能挑食，正常飲食。有非常多的瘦子經常不正常吃飯，似乎不會餓一樣。更有喝多瘦子有挑食的習慣。這些都會導致營養不良。