花生紅棗豆漿的做法 排毒瘦身抗霧霾——花生紅棗豆漿 花生紅棗豆漿怎麼做

“自從女兒上了一年級後，每天早上準備早餐成了一件大事，還要提前一天計劃好次日的早餐，儘量是種類和營養都豐富一些。豆漿也成了我家早餐常出現的飲品，因為豆漿的營養是非常的豐富。
豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1.B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。
豆漿的營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激體內的脂肪細胞燃燒。所以怕胖的妹妹也可以放心喝了。
豆漿還是潤肺和能幫助排出體內毒素的健康飲品，對抗霧霾常喝些豆漿也是大有益處的。”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

花生紅棗豆漿的做法步驟

• 1、黃豆洗淨提前一晚泡好。

• 2、紅棗去核剪小塊。

• 3、熟花生去皮。

• 4、將黃豆加入破壁機的料理杯中。

• 5、接着加入紅棗和熟花生。

• 6、最後倒入清水。

• 7、啟動破壁機後從低檔到高檔，攪打約1分鐘。

• 8、把打好的豆漿過濾至煮鍋中。

• 9、煮開後煮約8分鐘，加入糖調味即可。

小竅門

煮豆漿的過程中，要敞着鍋蓋，邊煮邊攪拌均勻，以免溢鍋和糊鍋。