減肥怎樣吃

減肥，是每個女孩每天都想做的事情。然而往往對大部分的人來説都是比較痛苦的。那麼，究竟減肥怎樣吃呢？這是女孩都想知道的一個問題，如果想知道這個問題的小夥伴們。下面，小編就一起告訴大家減肥應該吃哪些食物是對身體有好處的：

減肥怎樣吃

一、紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

二、海帶

含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

三、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

四、山楂

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

五、辣椒

具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

六、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

七、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

八、木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以説是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

九、茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

十、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

十一、兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

十二、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

十三、大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)

看了上文中的食物，您就不會犯愁減肥怎樣吃了吧！與其花着不該花的錢，遭受着不該遭受的罪，忍受着別人的目光，不如從吃做起，減肥與吃並不是敵人，吃也可以讓我們吃出美麗，吃出健康來。原來減肥也可以這麼簡單的。