補鋅的食物有哪些值得推薦

人體所需要的營養素非常多，而鋅新元素則是人體營養素當中比較重要的一種。它主要的作用就是促進人的生長髮育，避免一些遺傳疾病。你會發現很多家長都會要求給孩子補鋅，因為如果鋅缺少的話，孩子會長不高，而且會出現一些佝僂病。而有些女性在懷孕之前也要大量的補鋅，因為鋅可以避免遺傳疾病的發生。因此平時我們應該多吃一些含鋅的食物，今天我們就一起來了解一下補鋅的食物有哪些。

補鋅的食物有哪些值得推薦

一、動物的內臟

可以通過吃動物的內臟來起到補鋅的效果，其實內臟燒的好，也是非常好吃的。我們見的比較多的有豬肝，雞肝，鴨肝，鵝肝，豬腸，豬肚，豬腰等等，這些都是可以來食用的，而且製作起來味道也非常鮮美。

二、豆製品

豆製品當中不僅含有豐富的蛋白質，而且含有的鋅也是非常多的，因此我們可以通過吃豆製品來補鋅。平時我們可以吃豆腐、豆皮、素雞等等。另外綠豆，紅豆，黑豆，芸豆這些豆類當中，也是含有非常多的鋅元素的，同樣是可以多食用的。

三、菠菜

很多蔬菜當中含有的鋅元素也是比較多的，但是菠菜中的鋅元素是非常高的，因此如果説想單純的補鋅的話，那麼應該多吃菠菜。我們可以把菠菜買回來直接炒着吃，或者是做湯吃都是非常好吃的，對於寶寶來説，還可以用菠菜做成菠菜泥來給她們吃，更加容易吸收。

以上就是關於補鋅的食物，當然除了這些之外，還有很多食物當中含鋅量也是非常高的，所以我們應該每天吃不同的食物，千萬不能讓孩子挑食。如果挑食的，各種營養素缺乏不光是長不高，而且還會有一些其它的疾病的產生。因此我們要學會不挑食，各種食物都要吃，這樣的話才能讓你的身體健康，才能營養均衡才能擁有健康的體魄。希望今天小編給大家普及的關於鋅的各種知識能夠幫助到大家。