還在疑惑孕婦能吃榛子嗎
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對於懷孕的媽媽來説,家人以及自身都會十分注重自己的身體健康。每個家庭都懂得準媽媽的身體狀況會直接影響到寶寶的成長髮育。懷孕是孕婦媽媽的特殊時期。所以孕期的飲食非常重要。今天小編就和孕婦聊聊懷孕期間,孕婦能吃榛子嗎?請看。
一、孕婦能吃榛子嗎
孕期媽媽多吃堅果有助於胎兒大腦發育,孕婦吃榛子能使寶寶聰明。因此,孕婦是可以吃榛的。但是每次宜控制在20顆以內。
二、吃榛子的益處
1、榛子外形似栗子,外殼堅硬,果仁肥白而圓,有香氣,含油脂量很大,吃起來特別香美,餘味綿綿,因此成為最受人們歡迎的堅果類食品之一,有“堅果之王”的稱呼,與扁桃、核桃、腰果並稱為“四大堅果”。榛子營養豐富,果仁中除了含有蛋白質、脂肪、糖類外,胡蘿蔔素,維生素B1,維生素B2,維生素E含量豐富。榛子中含有人體所需的8種氨基酸,其含量遠遠高過核桃。榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。經常吃可以明目、健腦。
2、榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%,使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收,對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。
三、孕婦吃榛子會不會導致巨大兒
1、眾所周知,榛子營養價值很高,而且有利益寶寶的腦部發育,但是大多數堅果都是高熱量。高脂肪性食物,過量的攝入,對於寶寶和孕婦的發育都有影響,所以應適量。
2、肥胖是個複雜的人體現象,並不能簡單的理解為脂肪層增厚,各人肥胖的因素也不相同。膳食結構不合理、缺乏運動、生理性或病理性激素水平異常、藥物服用等等諸多因素都可形成肥胖。
3、起居飲食,非常講究度,榛子食品含有豐富的微量元素和維生素,只要在正常量值內,多吃榛子可以有助於心腦血管健康,增強記憶。
四、推薦的榛子藥膳
榛子山藥飲製作方法
1、榛子60克,山藥50克,黨蔘12克,陳皮10克。
2、榛子去皮殼洗淨;山藥洗淨切小塊。
3、黨蔘、陳皮以水500克,文火煮30分鐘,去渣取汁。
4、以藥汁煮榛子肉、山藥塊,小火熬熟。
通過小編給孕婦詳細講解了懷孕期間,孕婦能吃榛子嗎?的問題,相信孕媽媽們已經很清楚了吧。孕婦在懷孕期間,是可以吃榛子的。榛子雖然營養價值高,但不要吃的過多,每次宜控制在20顆以內。孕婦除了飲食上應該注意,還應該保持愉悦的心情,對胎兒是有利的。
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