吃什麼肉下奶

產後的寶媽們，你們知道吃什麼肉下奶嗎？大家都知道，肉質含有非常豐富的營養物質。那你們知道吃什麼肉可以下奶嗎？肉的營養作用非常大，吃什麼肉就會補什麼。那麼今天我就告訴大家吃什麼肉可以下奶。吃什麼時候就可以補充營養物質。接下來我就為大家一一介紹。

吃什麼肉下奶

1、鯽魚燉木瓜

食材：鯽魚1條，木瓜半個，紅棗10顆，適量的薑片、料酒、味精和鹽

做法：把鯽魚的鱗颳去，然後去鰓，開膛後把內臟也清理乾淨，並且把腹內的黑膜撕去;木瓜去皮後切成塊狀，把紅棗棗核去除並清洗乾淨備用;取鍋倒入適量的油，將油燒熱以後再放入薑片將其煸炒出香味，然後把鯽魚放入稍微地煎炸一下，把腥味去除;另外再準備一個鍋，加入適量的油燒熱以後，再加入水將其燒開然後把鯽魚放入;接着再放入木瓜、紅棗和料酒，燒開以後改小火繼續煲煮2小時，最後加入適量的鹽和味精調味即可食用。

2、歸芪鯽魚湯

食材：鯽魚半斤，當歸10g，黃芪15g

做法：把鯽魚清洗乾淨，並將其內臟和魚鱗都去除;然後把清理乾淨的鯽魚和當歸、黃芪一起放入水中同煮即可。

3、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。

製作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。

功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後奶水不多者宜經常食用。

4、山甲燉母雞

食材：老母雞1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

製作方法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脱骨即可食用。

功效：穿山甲性味鹹涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養豐富，性味甘温平，既補氣，又補血。

5、炒黃花豬腰

食材：豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、澱粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。

製作方法：將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱後，放植成熱時，放葱、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻，最後加味精即成。

功效：中醫理論，豬腎性味鹹平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合於腎虛導致的奶水不多。

6、王不留行燉豬蹄

食材：豬蹄3～4個、王不留行12克、調味料若干。

製作方法：將王不留行用紗布包裹，和洗淨的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。

功效：豬蹄性味甘鹹平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對哺乳期奶水不多的媽媽具有良好的療效。

寶媽們這片吃什麼肉下奶的食譜是不是很實用呢？我們一定要對症下料的去做飲食。吃什麼就補什麼，通過健康的飲食來調理身體才是最科學健康的。我建議大家可以學會用飲食來調理身體。飲食和我們的日常生活息息相關。所以通過飲食來調理身體是最健康科學的。