生完孩子吃什麼下奶快

母乳，往往是最有營養的。所以，很多的媽媽生完寶寶都比較缺奶水。這很多都是媽媽的營養跟不上。那麼，媽媽生完孩子吃什麼下奶快呢？這是非常關鍵的問題。下面，小編就一起告訴大家媽媽應該吃哪些食物是比較有營養：

生完孩子吃什麼下奶快

一、黑芝麻粥

做法：黑芝麻25公克、大米適量，將黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水適量煮成粥，即可食用。

食用功效：補肝腎，潤五臟，適用於產後乳汁不足，防止便祕。

二、花生大米粥

做法：生花生米(帶紅皮)100克，大米200克，將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥，粥分兩次(早午或早晚各1次)，特別適合冬天生寶寶的產婦。

食用功效：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。

三、蝦米粥

做法：蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。

食用功效：營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，可以補腎壯陽，益精通乳，產後乳汁分泌不足可經常食用。

四、黃花菜鯽魚湯

原料

鯽魚一條，幹黃花菜一把，姜適量，芹菜適量，油、鹽、雞精適量。

製作

1、準備鯽魚一條，生薑適量鯽魚從肚皮處殺掉，去掉鯽魚肚子裏面的黑膜，從魚身用刀割幾條，容易入味。

2、生薑切片，再切碎，用姜和鹽稍微醃製片刻，魚肚裏面也要放點姜。

3、抓一小把黃花菜，黃花菜用冷水泡40分鐘，温水20分鐘，熱水10分鐘，按自己的時間按排，去雜質洗掙並擠幹水分備用。

4、鍋燒熱，加入食用油，下鯽魚煎至兩面發黃，倒入適量開水，再多煮一下鯽魚。

5、放入泡好的黃花菜，大火煮5分鐘，加鹽，放入雞精調味，再加上芹菜，煮幾分鐘即可。

説明

黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效，對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病後或產後的調補品。

五、花生雞腳湯

原料

雞腳10只(約200克)，花生50克，黃酒5克，薑片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。

製作

1、將雞腳剪去爪尖，洗淨;花生米放入温水中浸半小時，換清水洗淨。

2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋。

3、煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。

説明

此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產後出血。

生完孩子吃什麼下奶快呢？以上，就是小編叫大家吃的下奶比較快的食物，這些食物的營養價值都是比較高的，含有很高的蛋白質成分，做法也是比較簡單的。想吃的媽媽們可以根據小編教大家的做法來一起學習哦！絕對的簡單。