剛生了孩子吃什麼下奶

剛生完小寶寶，媽媽消耗能量過多，急需補充各種營養，雖説營養吸收需均衡，但是也不是所有的食物都利於產婦進食，比如，海鮮製品，對於產婦來説，有可能導致皮膚病的爆發，那麼，剛生了孩子吃什麼下奶好呢？一起和小編看下吧！

一、剛生了孩子吃什麼下奶

1、素食

(1)豆製品

各種豆製品換着花樣的吃，易於催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工製作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生。

(2)堅果

堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個媽媽一天要吃10個雞蛋，那是沒有辦法吸收的。芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。

(3)花生

花生富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生，特別是豬蹄燉花生是很下奶的。絲瓜：絲瓜有行血，催乳功效。可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。

2、肉類

(1)魚

鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛，滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

(2)豬

豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們燉湯喝對催奶很有效。

(3)雞

道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉着給月子裏的媽媽喝易於產奶。

二、哺乳期不能吃什麼水果

1、不要吃冰鎮的水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常温的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果，也要在室温環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

2、不要多吃涼性水果

食物有涼性和温性之分，水果也是如此。夏天裏的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於温熱性,但是夏天過量食用温性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。

通過對於產婦剛生了孩子吃什麼下奶呢的敍述相信也是解開了大家的疑惑了，產婦一定注意在生完孩子後不僅僅是飲食方面需要注意到位。同時在生活休息方面也是需要合理的安排的，這樣才會更好的照顧孩子和自己的身體健康呢。