減肥吃什麼不胖

在這個顏值當道的時代裏，胖已經成為很多潛力股最大的阻礙了，你永遠也不會知道一個胖子瘦下來會有多麼好看。每天，都有許多人在減肥的路上苦苦掙扎，餓着肚子不敢吃東西。那麼下面，就讓我們一起看看減肥吃什麼不胖吧。

減肥吃什麼不胖 

1、藜麥

藜麥，亦稱灰米，是一種南美洲高地特有的穀類植物，又稱印地安麥，或是奎藜。它包裝纖維(每1/2杯含有2。6克的纖維)和蛋白質，可保持你幾個小時內適當的養份供給。 食用方法：可用藜麥代替白米煮食，或是試試本文作者的配方1/2杯的藜麥用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分鐘，吃的時候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末。

2、牛排

牛排中的蛋白質幫助你在減重的時候仍舊保留大量肌肉。在減重的過程中，吃紅肉的女子，比沒吃紅肉的女子減掉更多的體重。 食用方法：用烤箱或烤爐烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份，切片鋪在沙拉上;或是加入蔬菜，捲成牛肉卷食用。

3、雞蛋

別怕吃整顆蛋，它們不會對你的心臟造成傷害，反而它們還可以幫助你瘦身。在實行低卡減重的女人中，每天早上吃一顆蛋加吐司和果醬當早餐的女人，比不吃蛋但卻吃相同卡路里的女人，減掉兩倍以上的體重。蛋裏頭含有的蛋白質，可以幫助你一整天吃較少的東西。 食用方法：煎蛋卷和炒蛋是不錯的選擇，如果你沒時間在上班前準備的話，可以在週末時烤一個乳蛋餅，切成一片片的帶去公司吃。

4、羽衣甘藍

羽衣甘藍是一種蔬菜，也可當做花壇的裝飾。一顆未加工的羽衣甘藍，切碎後每杯包含了34大卡和大約1。3公克的纖維，是鐵和鈣的良好補充食品。但甘蘭的土味可能會讓很多人不習慣，另一個營養大力士-菠菜(Spinach)，是比較温和的選擇。 食用方法：切好的羽衣甘藍混和煮熟黑豆是很好的吃法;或是把羽衣甘藍切碎，用蔬菜高湯燉煮，表面撒上柳丁片，更是紐約餐廳常見的餐點。

5、莓果

這些耐嚼的莓果，有幫助止飢的18氨基酸，這也是它們的蛋白質來源。除此之外，莓果也比紅蘿蔔具有了更多的β胡蘿蔔素，卡路里每大匙只有35大卡。 食用方法：混和1/4杯的莓果乾，1/4杯的葡萄乾，和1/4杯的核桃，就是一袋很豐富的營養補給包了。做為甜點的話，將2t的莓果乾泡入1/4杯的滾水中，讓它浸泡10分鐘，瀝乾水份後，加在1/2杯的低脂優格中食用。

看了這篇文章，相信大家對於減肥吃什麼不胖這個問題已經有了瞭解吧。在吃這個字上，其實會吃永遠要比不吃減肥快得多。靠節食的方法不僅對身體有很大的危害，還極易反彈。而吃那些營養熱量卻低的食物，只會讓你越吃越瘦哦！