脱髮期間不可以吃什麼可以吃什麼

當一個人面臨脱髮期，那説明他身體缺少鐵元素。也可能是因為洗頭次數太少或者太勤引起的問題，面對這些脱髮問題，又有哪些方法可以減少掉髮，那麼就讓我們一起來了解一些脱髮期間不可以吃什麼可以吃什麼的知識吧。

脱髮期間不可以吃什麼可以吃什麼

1、辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環;肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，會引發脱髮。

脱髮期間可以吃什麼

1、補充鐵質

經過一項研究後發現，在出現脱髮的女性當中，其中有30%的人是由於缺鐵鎖導致，因此這類患者可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脱髮的問題。並且在洗頭的時候最好是不要使用一些刺激性的洗髮劑，洗頭的次數也不宜過過。

通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脱髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，這些吧、食物中不僅含有豐富的蛋氨酸，同時含有豐富的胱氨酸。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性朋友，也會造成掉髮的危險。長時間食用這類食物，會導致代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，從而產生酸毒素。因此像肝類、肉類等這些食物中都含有大量的酸性，這類酸性物質容易引起酸毒素過多。而蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以適當的多吃這類鹼性食物。

4、補碘

有些女性朋友雖然説沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤。這樣的頭髮也極大的影響到美觀，出現這種情況主要是由於甲狀腺的功能有關，因此在日常飲食中可適量多增加些碘的補充，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。

要想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脱髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6、補充類粘蛋白和骨膠質

我們頭髮中也含有類粘蛋白、骨膠質等物質，因此要想拒絕掉髮，還可以多吃牛骨湯、排骨湯等。並且還可以多吃黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物。

當然，除了在飲食上要注意補充一些頭髮所需要的營養物質以外，在日常的生活中也要注意一些事項。要適當進行户外活動，愉快的心情有助於毛髮生長。毛髮生長有一定的週期，一般需要兩三個月才能張出頭皮，因此內服外用生髮藥時，要照醫囑長期使用。

很多可以引起脱髮的原因，所以我們在脱髮期間不可以吃什麼可以吃什麼都很重要。平時要多吃富含鐵元素，蛋白質和維生素E的食物，比如蔬菜，水果， 海帶等等食物，對治療脱髮有着明顯的功效。所以在面對脱髮的朋友們不妨可以試着多吃一些。

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