如何健脾養胃

現在的工作者，特別是從事高壓力高強度的工作的人們似乎多多少少都有不同程度上的胃病。這是由於長期積攢的生活壓力和不穩定的吃飯規律導致的。其實如何健脾養胃是一個非常重要的問題，因為胃病這樣的問題在年老的時候就會變成很嚴重的問題。

如何健脾養胃

1、養成健康的飲食習慣

民以食為天，食物是人們獲取能量和營養的重要來源，對人們的健康起着關鍵的作用。但是，一個良好的飲食習慣能養生，而不當的飲食習慣則易傷身。

其中，首先需要有一個規律的飲食習慣，一日三餐一定要定時、按量，千萬不要暴飲暴食，否則很容易加重腸胃的消化負擔。

另外食物多以軟、爛等易消化的食物為主，少吃一些刺激、油膩的食物，以減少對腸胃的刺激性。在飲食中需要秉承一個清淡的飲食規則，日常不妨經常熬點粥喝，既營養又十分滋養脾胃。

2、情緒調養

調養脾胃和人們的情緒有很大的關聯，因為一個良好的心態，不僅能有效的保持一個愉悦的心情，同時也能很好的提高胃口以及身體的消化能力，以此有效保證腸胃機能的正常運行。

正如常話所説，心寬體胖。當人體處於一個愉悦的狀態中，會對中樞神經產生一定的刺激作用，進而能保持一個旺盛的新陳代謝。

3、注重保暖

中醫認為：“濕寒是萬病之源”，所以在日常要想更好的防治各種疾病的產生，做好保暖防寒是相當重要的。

其中，尤其要加強腹部的保暖，謹防濕寒之氣透過腹部進入體內，另外，對於本身脾胃就虛弱的人來説，更要加強小腹部的保暖。

除此以外還有一些健脾食材供大家考慮：

1、山藥：

山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精，可增強人體抵抗力。

2、大棗：

大棗性味甘平，尤宜於春季食用。提示：對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮豔，爽口潤甜。

3、鱸魚：

性平，味甘，能補益脾胃。

4、鯽魚：

性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食。

5、香菇：

中醫認為，香菇味甘、性平，有補肝腎、健脾胃、益智安神之功效，常吃可以健脾胃。

吃飯是人生的頭等大事，於是胃也就變成了一個相當重要的器官。無論是從養生，還是從生活方面來考慮，如何健脾養胃是一件必須做，並且非常有意義的事情。如果工作上的壓力無法減輕，那就改變自己的心態和作息規律，為健康生活而努力。