如何健脾補脾

近年來，人們對脾臟的養生越來越重視。現代快節奏的生活方式使得我們身體出現各種各樣的毛病，容易出現脾臟問題，影響我們的身心健康。糖尿病、高血壓、心臟病等常見的疾病都與脾臟的健康離不開關係。那麼，如何健脾補脾呢？

如何健脾補脾

1、早晨喝薏米粥

具體做法，按照董洪濤博士的要求，“每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加鹽，不加任何東西，把粥吃光即可。”

2、喝“四寶粥”

四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這四樣東西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時候放上幾勺即可。也可以先把這四樣東西一起煮熟，然後放在料理機中打碎後食用。買不到這四樣東西，也可以喝其他東西做的粥。

3、每頓飯吃七成飽

中醫講，吃少了補氣，吃多了食氣。諺語有云：少吃多滋味，多吃傷脾胃。我們本應該像養生家説得那樣，餓了才食。不過現在有很多人不知什麼時候該吃東西，不是餓了再吃，而是聽眼睛的，一看好看就吃;聽鼻子的，一聞好香就吃;聽嘴的，一吃好味就吃;聽廣告的，一説有好處就吃;……吃吃吃，一天到晚總想着吃，而且勞動量越來越小，把脾胃都吃壞了。那麼什麼時候該吃東西呢?我們應該聽肚子的，肚子餓了再吃，做到飯前腸鳴，不餓不吃。

4、晚飯少吃

台灣的著名學者南懷瑾説，僧人是過午不食，如果吃了就要受罰。我們到沒有必要做到過午不食，但完全可以做到晚飯少吃，那天不餓就不吃。如此，節約糧食，節約時間，減少猝死，少生病，真是一件大好事。讀者可以參看我寫的《飽食即睡危害大，勸君晚飯要少吃》一文。

5、捏脊

捏脊就是涅脊樑骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經的行走路線，捏脊可以刺激到兩條經絡。事實上，捏脊的好處非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之氣;還可以調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。另外，捏脊還有滋陰補血、平抑心火的作用。捏脊的方法特別簡單，捏起皮肉，放開，再捏起皮肉，旋即放開，不斷重複即可。

6、經常按摩十大補氣的穴位

這十個補氣的穴位是：脾腧穴、足三裏、膻中穴、湧泉穴、關元穴、氣海穴、太溪穴、百會穴、肺腧穴、懸鐘穴。

7、多吃補氣的食物，祛濕的食物，白色的食物

補氣食物有一個共性，就是生長在水中和生在土裏的食物，多有補氣作用，因為這些食物吸收的地氣最多。還有白色的東西多數也有補氣的作用。還有那些可以祛濕的食物也多有補脾的作用。這些補氣的食物有：山藥、土豆、紅薯、香菇、白鵝、土雞肉、糯米、蜂蜜等。

8、做好脾胃的保護

脾胃有四怕，一怕冷。人們説，中國人十人九胃，十胃九寒。就是説，中國人中，有九個人有胃病，十個胃病患者中有九個是胃寒。所以防止寒涼、寒冷對脾胃的傷害，十分重要。二怕濕。五運六氣中，在天為濕，在地為土，在人為脾，故脾主濕。脾屬陰，最容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃就會出現問題。濕為寒邪，對人危害很大。三怕甜。脾怕甜，胃怕涼。甜膩，特別是濃度大的糖水，使人容易產生濕氣，脾則怕濕，因此甜食要少吃。還有人説，癌細胞最喜歡糖。所以癌症患者還是儘量少吃糖或者不吃糖。四怕撐。就是不能吃得太飽。此外，適當多運動，多吃素，少憂愁等，都是保護脾胃的不二法門。這兩個方面都注意到了，你的脾胃就會逐步好起來。

9、減慢吃飯速度

在把食量減下來的同時，再把吃飯的速度慢下來。這樣，雖然你吃的東西少了一些，但你吸收的東西卻沒有減少，甚或有所增加，而且大大減輕了脾胃的負擔，好處很多。

如何健脾補脾不是什麼難題。快節奏的生活常常讓我們忽視了器官保養的重要性，我們總是等到病痛纏身才開始懊惱。體育鍛煉可能沒時間，但是日常飲食是必不可少的，養生最主要的是從飲食方面入手。此外，堅持良好的作息習慣，保持良好的心情也是必要的。