如何養脾

脾是人體中十分重要的器官，負責全體營養的吸收。如果脾不和就會出現四肢無力，脾虛等症狀。中醫養脾的歷史源遠流長，但是現代人卻把“養脾”不當一回事，有時候反而誤了功夫，今天我們共同探討一下，如何養脾呢?

如何養脾

1、飲食養脾

（1）温性食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、胡羅卜、生薑、桃、荔枝、桂圓、柑桔、橙、木瓜、李子、蓮子、沙糖、大棗、葡萄、糯米、胡桃仁、烏梅、花茶、烏龍茶、蜂蜜、牛肉、雞肉、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

（2）平性食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、蘋果、西紅杮、香菇、蜂蜜、食糖、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

（3）脾虛可用食補，最好的食物就是山藥薏米芡實粥了(按1：1：1的比例)。胃寒可去掉薏米;胃熱可去掉芡實、山藥，換成綠豆，綠豆薏米粥，最祛濕熱，對於肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對症。山藥、薏米、芡實都有健脾益胃之神效，但用時也各有側重，山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具收斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以去濕濁見長。芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脱之能。將三藥打粉熬粥再加入大棗，以治療貧血之症，療效顯著。

（4）那些腹脹、便祕、氣血不足，月經不調的人，每日可空腹多吃些小棗，既補血健脾，又益氣通便。大棗補血力強，小棗活血力強，暑日以小棗為佳。有人説喝了山藥薏米芡實粥，反而腹脹，認為自己是虛不受補，其實是因為您腹中濁氣太多，平日無力排出，而此粥補氣最快。清氣生成必然驅趕濁氣，兩氣相爭，一時難出，便覺飽悶腹脹。此時喝一碗白蘿蔔湯，胃寒重的可再加上點胡椒粉，自然脹隨屁解，腹中頓時暢快。此時再喝山藥薏米芡實粥，便暢快的多了。正所謂“陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存”。

（5）要注意下肢的保暖。腰以下寒涼的人，經常用艾葉泡腳，但水要泡到脾經三陰交處。三陰交是肝、脾、腎三條陰經的交匯處，除濕排寒效果好。

2、藥物補脾

補脾藥物分為中草藥與中成藥。常用中草藥有黨蔘、太子參、人蔘、黃芪、白朮、茯苓、懷山藥、芡實、蓮子肉、黃精、炙甘草等，常用的中成藥有四君子丸、補中益氣丸、香砂六君於丸、香砂養胃丸、參苓白朮散、資生丸、健脾丸、枳術丸、理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中藥，若能在老中醫指導下選用，將會收到更好的效果。

3、以動助脾

中國古今許多養生家都提倡飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這的確是“以動助脾”的養護後天之道。千百年的養生實踐證明，這種方法的確行之有效，

4、摩腹護脾

每當飽食之後，以手按摩腹部，也是古代養生家們的一種養護脾胃的常用方法。

食後摩腹法是：吃飯以後，將手搓熱，放於上腹部，按順時針方向環轉推摩，自上而下，自左而右，可連續二三十次不等。此法可促進胃腸消化功能，有利於腹腔血液循環，還能治療一些疾病。只要持之以恆，對脾的運化功能有益。自唐代孫思邈提出：“飯後即自以熱手摩腹”之後，後世養生家多有所沿用，實踐證明行之有效。

5、艾灸健脾

最常用的艾灸健脾穴位有：

足三裏:胃經合穴，全身四大總穴之一，經常用艾灸，具有健脾胃，補中氣，通經絡，和氣血的作用。

神闕:為任脈經穴，經常艾灸，可温通元陽，脾胃健旺。

氣海:常用艾灸此穴，補元氣，暖脾陽，強壯後天之本，祛病養生延年。

通過學習，大家知道了養脾的重要性，也學到了不少如何養脾的相關知識，大家可根據自身的情況食用一些養脾的食品，積極參加體育鍛煉，採用中醫艾炙的方法，使我們的脾健康起來，只有這樣，才能有效擺脱脾虛引起的各種症狀，使我們更加健康。