野燕麥的功效與作用有哪些

我們平時因為生活比較忙碌工作壓力比較大。所以經常會吃一些比較簡單的食物來代替自己的餐食。其中燕麥就是我們經常會選擇的一款代替我們早餐的食物。其實他既富含營養又可以具有飽腹感。那麼野燕麥的功效與作用呢？

野燕麥的功效與作用有哪些

1、預防心血管疾病

野燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。

2、降血糖

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3、潤腸通便

野燕麥粥有通大便的作用，這不僅是因為它含有植物纖維，而且在調理消化道功能方面，維生素B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，野燕麥能解便祕之憂。

4、補充鈣質

它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5、延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

6、美白祛斑

燕麥的抑制能力與目前化粧品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

7、有益減肥瘦身

野燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。

8、減少兒童哮喘

多項研究表明，兒童常吃含野燕麥片的食品，有助於降低哮喘風險。

9、降壓降脂

每天食用野燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。野野燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低“壞膽固醇”水平。

10、防癌抗癌

研究發現，常吃野燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的概率。

野燕麥的功效與作用有哪些？其實我們平時大多會食用燕麥。對於野燕麥很多人可能不常聽説，或者也不知道它的功效。但是根據我們今天上文所説的。我們瞭解到原來野燕麥具有如此多的營養以及功效。所以我們快去買一些野燕麥食用吧。