想減脂吃葡萄可以嗎？什麼？減肥你還想吃葡萄？

現代人對自己的外在形象都非常重視，不論是男性還是女性，對減脂的關注度越來越高。我們都知道，減脂不能僅僅是通過運動，在飲食方面更加需要注意。在減脂需要多吃一些富含蛋白質的食物，為體內補充足夠的蛋白質，才更加有利於減脂。對於想要減肥的人來説，在吃東西的時候，首先要考慮的是食物的熱量以及糖分等，否則如果吃了高熱量、高糖分的食物，就可能導致肥胖。而葡萄作為一種酸甜可口的水果，深受很多人喜愛，很多人都説，這葡萄是一吃就停不下來的。那麼，葡萄的熱量高不高呢，減脂吃葡萄會不會胖呢?

想減脂吃葡萄可以嗎

葡萄酸甜可口水分多，營養價值豐富，但是它含有較多的糖分，而且大多都是可以被人體直接吸收的葡萄糖，所以葡萄其實對消化能力不好的人來説更加是一種理想的水果，它所含的大量酒石酸，也是可以很好的幫助腸胃消化，適當的吃些葡萄是可以健脾和胃的，所以適量吃葡萄不會使人發胖，但是葡萄畢竟含糖分較多，吃多了的話是還是會導致身體肥胖的。

葡萄的熱量非常低，大約每100克43大卡，而且葡萄皮薄多汁，味道酸甜可口，富含多種營養物質。葡萄中的纖維素、有機酸等都是有良好的減肥和瘦身功能，所以在減脂期間是可以選擇葡萄作為輔助減脂水果。而且根據專家表明，葡萄被釀成葡萄酒之後，會產生一種叫白藜蘆醇的物質，它可以燃燒脂肪，並且能夠抵禦脂肪細胞發育。

在減脂期間還可以吃一些蘋果和香蕉作為輔助水果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，同時也能滿足人體的正常需求。減脂期間，蘋果中所含有的纖維素可以幫助消化，還有果酸可以幫助身體脂肪代謝。多吃也可以提高人體抵抗力和免疫力，促進神經和內分泌功能。

而香蕉呢，從營養學角度來説，香蕉裏的糖分和葡萄一樣是可以迅速轉化為葡萄糖，被人體吸收，絕對是很好的能量補充劑。同時含有較高的抗性澱粉以及膳食纖維也是既頂飽又瘦身的好東西!香蕉中還含有許多的鉀、鎂等微量元素，可以很好的調節電解質平衡，緩解疲勞。

有些人説在減脂期間不能吃水果，因為水果裏面有果糖，果糖更容易變成脂肪，當然小編也承認他們説的並沒錯，但是水果裏面的營養物質也是人體不能或缺的。總結一句，減脂需要讓攝入熱量小於消耗熱量。依據經驗來看，減脂期間什麼都是可以吃的，只要你控制好卡路里就完全沒有問題，白米飯，麪條和饅頭甚至薯片都可以吃，不過就需要你控制攝入的量就可以了。