健康穀物蘋果火龍果沙拉的做法 健康穀物奶酪火龍果蘋果沙拉 健康穀物蘋果火龍果沙拉怎麼做
- 家常菜
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食材明細
- 果味 (口味)
- 拌 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
健康穀物蘋果火龍果沙拉的做法步驟
1、蘋果🍎:蘋果具有健脾生津的功效,現代研究證明,蘋果中含有大量的纖維素和果膠,具有促進腸道蠕動的作用,能使腸道內膽固醇含量減少,防止血清膽固醇增高。經常食用,還對習慣性便祕、高血壓、高脂血症有很好的療效。每天1蘋果美容養顏+排毒減肥。
2、火龍果:每一百克火龍果果肉中,大量花青素(紅肉果品種最豐)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龍果性甘平,主要營養成分有蛋白等,屬涼性,且果肉的葡萄糖不甜,但其糖分卻比一般水果的要高一些。食用禁忌:火龍果不宜於牛奶同食。糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食;而女性在月經期間也不宜食用火龍果。
3、白水蛋:每百克雞蛋含蛋白質12.8克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。從營養學的觀點看,為了保證膳食平衡、滿足機體需要,又不會營養過剩,一般情況下,老年人每天吃1~2個雞蛋為宜。
4、妙可藍多黃色車達芝士片,快捷方便,不過對乳製品和大豆製品過敏的就不要加了。各方面的營養比較豐富,但是熱量比較高,所以,一片,12g左右就好了~
5、nutri-brex新康利安迪麥片:曾經一度的網紅麥片,低脂低糖,富含各種維生素,高膳食纖維,易有飽腹感,早上一般一,兩塊就好了。
6、把所有食材切塊,攪拌均勻,完成。經常都在説,三月不減肥,四月徒傷悲,趁春天來臨之際,充滿活力的吃下這一道健康美味,營養均衡,又有飽腹感的奶酪麥片水果沙拉吧!
小竅門
水果的部分可以根據自己的喜好更換。
最近27都在健身,所以,早餐特別重要,這道營養豐富,又有飽腹感的沙拉是首選哦!配上一杯酸奶,一整天都充滿幹勁!
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