健康的雞胸肉沙拉如何做簡單又好吃
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準備時間:15分鐘 烹飪時間:45分鐘
生菜 :適量
小西紅柿 :80
彩椒 :30
千島醬 :適量
鹽 :少許
檸檬汁 :2滴
哦,我的天。我已經很重了。我決定開始減肥。通過食譜的調整加上運動,我一週瘦了2斤,看來這樣行得通,以後就這樣減肥!之後幾天,我的訓練更加辛苦,因為是週末,我不能閒着,羽毛球砸到了我頭上,不過,再過1、2個月我就可以開口吃肉了,所以一定要加油。減肥期間我推薦健康的雞胸肉沙拉。
主料
雞胸肉 :500生菜 :適量
小西紅柿 :80
彩椒 :30
輔料
黑胡椒粒 :2千島醬 :適量
鹽 :少許
檸檬汁 :2滴
具體步驟
準備食材。
將雞胸肉清洗乾淨後,擦乾水分。然後用鹽、黑胡椒粉醃製半個小時左右
將清洗乾淨的生菜掰成塊、苦菊撕成小段、彩椒切塊備用。
將所有生菜放在一個大盆中,然後倒入適量清水浸泡。
將平底鍋燒熱,倒入橄欖油,然後將雞胸放入鍋內開始煎制。
一面煎制金色後,翻面煎制另一面,煎好後取出晾涼備用
將生菜撈出,控幹水分後放入一個大碗內。擠入少許檸檬汁拌勻
將煎好的雞肉切塊,然後放在青菜上,裝飾一些小紅柿。食用的時候淋上千島醬即可。
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