清淡的苦瓜炒飯如何做簡單又好吃
- 美食做法
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準備時間:30分鐘 烹飪時間:10分鐘
苦瓜 :100
油 :適量
胡蘿蔔 :適量
洋葱 :適量
鹽 :適量
土豆 :適量
主料
米飯 :80苦瓜 :100
輔料
香菇 :適量油 :適量
胡蘿蔔 :適量
洋葱 :適量
鹽 :適量
土豆 :適量
具體步驟
1.幹香菇提前用水泡發
2.胡蘿蔔、土豆、香菇、苦瓜洗乾淨。備好米飯
3.苦瓜去瓤
4.苦瓜切成丁
5.苦瓜丁入淡油鹽水鍋焯水後撈出瀝乾水 (淡油鹽水焯苦瓜,苦瓜顏色漂亮,也減少營養流失)
6.胡蘿蔔、土豆、香菇、洋葱切成丁
7.起油鍋,洋葱入鍋炒
8.洋葱炒出香味,胡蘿蔔、土豆、香菇入鍋炒
9.加鹽炒
10.米飯入鍋炒
11.苦瓜入鍋,關火
12.炒均勻即可盛出享用
炒飯配菜的選用依據個人偏愛。淡油鹽水焯苦瓜,苦瓜顏色漂亮,也減少營養流失。炒飯的米飯要稍微硬些,炒出來好吃。
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