- “涼薯,是地瓜的一種,清脆微甜,不管生吃,還是炒菜都爽口,用來蒸雞,剛好解油膩。花式精緻簡餐,用電飯煲就能整出美味!”食材明細主料雞肉(300g)輔料涼薯(半個)清淡(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)涼薯片蒸雞肉的做法步驟1、附上照片,這個是蔬菜,也能當水果,因為不喜歡吃甜,這個我最喜歡吃的...
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- “買了塊雞胸肉不知道怎麼吃好,晚上興起來自創,冰箱還有苦瓜,沒想到味道真的太驚豔了,雞胸肉嫩一點不柴,苦瓜與蛋黃香味融進肉裏,真的太好吃了。”食材明細主料雞胸肉(300g)苦瓜(一截)輔料生薑(一塊)蒜頭(4瓣)生抽(適量)蠔油(1勺)鹹蛋黃(1個)紅辣椒(適量)乾白椒(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡...
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- “前幾天買的椰子,椰子汁蒸了米飯吃,剩下椰肉,用刀切下里面最嫩的部分用來蒸雞肉吃,清香美味!早上出門上班將米飯跟椰子雞上鍋蒸好,中午到家幾分鐘炒個醬汁,非常棒!”食材明細主料椰子肉(適量)雞肉(300g)輔料胡蘿蔔(適量)洋葱(適量)幹香菇(6個)紅辣椒(適量)生薑(4片)黃豆醬(1勺)蠔油(1勺)生抽(適量)清...
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- “今天的藜麥蒸雞翅,做法跟糯米蒸排骨,粉蒸肉類似,寫的是適合1歲半以上寶寶吃,因為加了不少重口的調料,沒有這些調料,12個的寶寶就可以吃。首次嘗試,可以把藜麥換成小米。藜麥做為“超級食物”,是唯一含優質完全蛋白質的植物性食物,富含人體必需的8種氨基酸和嬰幼兒必需的1種氨基...
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- “增肥計劃DAY4:一個人的工作簡餐,12:15下班,到宿舍,弄個西紅柿蛋湯,12:30就可以開始吃飯。快速,美味,營養!”食材明細主料前腿肉(200g)蘿蔔乾(適量)粗糧米飯(適量)輔料生抽(適量)鹽(適量)葱花(適量)西紅柿(半個)雞蛋(1個)清淡(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)肉片蒸蘿蔔乾的做法步驟1、老家帶的蘿蔔...
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- 食材明細主料紅薯(適量)藜麥(適量)輔料大米(適量)甜香(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)紅薯藜麥飯的做法步驟1、準備好食材。2、這是藜麥和大米洗乾淨。3、紅薯去皮洗淨切小塊。4、藜麥和大米倒入鍋中加水,和平時煮飯加水差不多就行。5、放入紅薯。6、按煮飯鍵即可。7、成品圖。...
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- “藜麥是一種口感非常好的粗糧,也無需提交浸泡處理。藜麥的血糖生成指數比大米低很多,同樣吃一碗飯,食用藜麥的餐後血糖較大米更平穩,不容易引起飯後睏倦。最重要的是,藜麥雖是一種植物類食物,卻與動物類食物一樣,具有優質蛋白。一下子就被這個藜麥飯吸引。正好還有些瑤柱,份量少...
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- “每天上班來不及做飯,試試這樣蒸!簡單,快捷,營養,美味!”食材明細主料肉(300g)輔料油豆腐(5個)平菇(適量)紅辣椒(適量)蒜頭(適量)蠔油(1勺)生抽(適量)胡椒粉(適量)清淡(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)油豆腐蒸肉的做法步驟1、肉洗淨,撒鹽,胡椒粉醃製半小時後加入生粉抓勻2、油豆腐切開,方便入味3、...
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- “藜麥有着一股淡淡堅果清香,它很百搭,亦可以做沙拉,也可以飽飯,今天這款菜系,營養搭配很合理,適宜減肥者代餐食用”食材明細主料熟藜麥飯(100克)茼蒿(適量)雞胸脯(適量)輔料黑胡椒(2茶匙)海鹽(2茶匙)料酒(1勺)澱粉(1勺)清淡(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)茼蒿雞肉藜麥飯的做法步驟1、藜麥洗淨...
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- “昨晚做的藜麥米飯,剩下了一些,想了做飯糰吧,就不用做菜了。”食材明細主料藜麥米飯(90g)鮮蝦(3個)輔料胡蘿蔔(小許)紫甘藍(小許)葱葉(小許)調料食鹽(小許)壽司醋(3g)其他(口味)拌(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)鮮蝦藜麥飯糰的做法步驟1、取藜麥淘洗乾淨。2、放上大米,淘洗乾淨。3、倒掉多餘的水,放...
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- “今天的藜麥蒸雞翅,做法跟糯米蒸排骨,粉蒸肉類似,寫的是適合1歲半以上寶寶吃,因為加了不少重口的調料,沒有這些調料,12個的寶寶就可以吃。首次嘗試,可以把藜麥換成小米。藜麥做為“超級食物”,是唯一含優質完全蛋白質的植物性食物,富含人體必需的8種氨基酸和嬰幼兒必需的1種氨基...
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- “藜麥,我第一次聽説是從一本書上,查閲資料以後,知道藜麥是一種蛋白質非常高的穀物,但實際上藜麥卻是一種水果,其蛋白質的含量超過穀物,必須脂肪的含量高於水果,而且藜麥富含礦物質和維生素,鈣的的含量是小麥的四倍,是一種高蛋白,低脂肪,零膽固醇的“全能食物””食材明細主料藜麥(75...
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- “老公有點胖,並且有家族遺傳糖尿病,真擔心這個讓人頭疼的富貴病找上門來,因此平常飲食上也特別注意控制糖類的攝入。最近朋友給我推薦了一款巧釜脱糖電飯煲,據説在日本熱銷了幾十萬台,價格有點小貴,還是狠狠心買了一台回家。工作原理是煮,濾,洗,再蒸,米飯粒粒分明但是不黏牙,有點像...
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- “口味清淡的可以選擇這款。”食材明細主料稼祺藜麥(80g)西藍花(30g)調料鹽(3g)油(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥西藍花炒飯的做法步驟1、水開下藜麥煮12分鐘。2、西蘭花切碎末。3、油熱到入西蘭花煸炒。4、將藜麥飯加入繼續翻炒。5、加入鹽翻炒均勻出鍋。6、將炒好...
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- “一道雞簡單的藜麥飯,有菜有肉營養豐富,是你減脂期不錯的選擇。”食材明細主料藜麥(半碗)大米(少許)南瓜(1塊)四季豆(2根)雞胸肉(1片)輔料大蒜(6瓣)小葱(1顆)香菇(2個)調料料酒(1勺)生抽(1勺)清水(1碗)鹽(1勺)橄欖油(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)南瓜雞肉豆角藜麥飯的做法步驟1、藜麥大米...
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- “深冬漸冷,總是有太多的美食攛局。閒暇之餘,遠離喧囂,學習一些清雅的小食,也是極好的。我們一直用最健康的食材做最美味是食物,不斷的去嘗試、實踐各種藜麥食譜送給大家。這不,最新一道獨家配方的《藜麥蝦片》,就一口,你就絕對會愛上它!(2020年度的關鍵詞可能更多是關於“健康”。...
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- “藜麥被稱為丟失的遠古“營養黃金”,是唯一一種可以提供人體基本營養需求的單一植物,口感温和,簡單易煮。用雞胸蒸出的原汁直接蒸熟藜麥飯,真正的原汁原味,最大程度保持了食材的鮮美。而且藜麥的表面是有皂角苷的,所以害蟲不吃,就不用擔心我們都很介意又沒有辦法解決的農藥殘...
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- “減肥時期的美味佳餚。”食材明細主料雞胸肉(2個)糙米(1杯)輔料藜麥(0.5杯)大米(0.5杯)幹香菇(8朵)土豆(200g)胡蘿蔔(50g)蠔油(2勺)鹽(2匙)胡椒粉(適量)料酒(2勺)洋葱(適量)醬油(1勺)鹹鮮(口味)蒸(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)雞肉糙米藜麥竹筒飯的做法步驟1、糙米取出。2、加入大米,藜麥一起洗淨。3、土豆...
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- 食材明細主料藜麥(60克)糯米(100克)豬絞肉((後腿)適量)輔料麻油(適量)綠橄欖(四片)生粉(適量)葱姜水(適量)鹽(適量)料酒(適量)生抽(適量)鹹鮮(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)清蒸藜麥肉丸的做法步驟1、備料:1、用流動的水沖洗藜麥掉藜麥的雜質,清水浸泡兩小時;大火燒開鍋裏的水,藜麥入鍋煮5分鐘撈出放...
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- “過年追劇小零食,快點跟我學起來。”食材明細主料稼祺藜麥(60g)土豆(450g)低筋麪粉(80g)調料白砂糖(6g)鹽(4g)白胡椒粉(2g)油(40ml)鹹鮮(口味)煎(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)藜麥薯片的做法步驟1、食材準備。2、土豆削皮切片。3、水開下入藜麥,土豆平鋪在籠屜中,中火25分鐘。4、將蒸好的土豆壓成...
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- “這段時間婆婆在家裏,娃爸有時候都會回家吃中飯,一是解決中飯問題,二是能好好的陪陪婆婆。今天娃爸早上就講要回家裏吃,我讓婆婆休息,早上出門前我就將中餐備好在蒸鍋裏面,定好時間,等飯點就可以讓婆婆及娃爸可以享用。今天我也是第一次用這款臻米組合可摺疊的蒸箱,二層設計,全方...
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- “繼續給大家發佈居家隔離減肥餐,今天中午的主食是加了藜麥和西蘭花的米飯,早上固定是雞蛋或者鴿子蛋配牛奶,中午的飯基本上是要耐飢還要解饞,晚上不吃或者吃蘋果、水煮菜,所以中午一碗飯的定量,就要靠雜糧和蔬菜來變換花樣了。”食材明細主料大米(3杯)輔料藜麥(1/2杯)西蘭花(半顆)調...
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- “南瓜性温,味甘,入脾、胃經”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。藜麥和雞肉也是瘦身人事的首選。”食材明細主料雞胸肉(一塊)南瓜(半個)大米(250g)藜麥(80g)輔料大葱(1顆)大蒜(2粒)香菇(2個)調料鹽(適量)清水(適量)橄欖油...
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- “不想貼秋膘,輕食早餐來幫忙,無油低糖低脂肪,不捱餓還營養全,想不瘦都難。食材簡單,做法也是超簡單的。主要食材紅薯,本就是健康粗糧,纖維是米麪的10倍,促進胃腸蠕動,能清理消化道,保持消化道通暢,無宿便不便祕也就沒有毒素。還能抑制黑色素的產生。生菜是天然減肥王,不用我多介紹。...
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- “用藜麥做了一道牛肉藜麥炒飯,簡單易做營養豐富,口感獨特,成品色彩繽紛,鮮香美味,入味十足,味道棒極了,超級好吃!”食材明細主料藜麥(100克)大米(100克)牛肉(150克)紅椒(40克)韭菜(50克)菠蘿(50克)輔料葱(20克)醬油(15克)鹽(少許)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)牛肉藜麥炒飯的做法步驟1、配菜清...
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