你真的吃對了嗎-春天早餐吃什麼最好

一年之計在於春，一日之計在於晨。春天是萬物復甦的季節，人的身體機能也隨着温度的升高而逐漸活躍起來。一天中，最重要的一餐就是早餐了，無論你是上學還是上班，早餐都決定着你一天工作學習的狀態。春天早餐吃什麼最好?下面這篇文章來詳細告訴你。

一、春天早餐吃什麼最好

1.高熱量食物

春季温度逐漸開始回升，經歷了一季的寒冬，人們對温暖的渴望愈加迫切，但是這時候千萬不能掉以輕心，不能忽視倒春寒的威力。因此春天的早餐選擇還是要充分考慮到熱量的需要，可以多選擇一些糯米制品、黃豆、芝麻分、花生、核桃等等熱量較高的食物，它們能夠提供維持人體正常生命活動所需要的能量。

2.維生素和礦物質

春天是由寒轉暖的季節，氣温變化較大，加上温度回升，細菌、病菌開始繁殖，容易侵襲人體而致病。所以，春天要攝取足夠的維生素和礦物質以提高抵抗力。如富含維生素C的西紅柿、小白菜、青椒、胡蘿蔔、莧菜、塔棵菜等蔬菜，或者橙子、蘋果、蘆柑等水果。春天裏還應攝取富含維生素A的等黃綠色蔬菜。因為，維生素A具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而能夠抵抗各種致病因素的侵襲。

二、春天早餐食譜

1.奶+菜包/肉包+蔬菜

眾所周知，酸奶富含豐富的乳酸菌，喝酸奶的好處甚至大於牛奶。但空腹喝酸奶對腸胃不好，這時候在加上一些包子、饅頭等食物，就是比較完美的搭配了，此外，還可以再適當添加一些水果、蔬菜，如蔬菜汁果汁等等，不拘泥於形式同時又保證了營養的均衡

2.養顏八寶粥

一些學生黨或者女性白領如果有條件的話，可以在前一天晚上準備好八寶粥的材料，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。

春天早餐吃什麼最好，相信通過這篇文章你已經有所瞭解了，希望能夠對大家有所幫助。早餐一直是一天中最重要的一餐，春天的早餐就顯得尤為重要，春天的早餐吃什麼，你學會了嗎?長期堅持合理飲食，相信大家都會收穫一個強壯的身體。