想不到它還能夠減肥-吃青棗傷胃嗎

每到冬天，就會有大量的青棗上市，一直會持續到夏天的到來。超市，水果攤，到處都能看見它的身影，又大又嫩，吃起來非常的爽脆可口。大多數的棗類食物都會對我們的腸胃造成傷害，那麼吃青棗會傷胃嗎？有沒有好處呢？大家跟着小編一起來看看哦。

一、吃青棗傷胃嗎

吃青棗是會損傷腸胃的。冬棗有天然“維生素丸”之稱，但鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。

這是因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。

二、吃青棗減肥嗎

吃青棗可以減肥。青棗屬於一種低熱量的水果,所以就算在減肥期間的朋友,也可以放心的吃。而且青棗的營養價值非常高,它裏面富含有果糖,和一些纖維質。

其中維生素c的含量是西瓜的5倍,是蘋果的20倍。經常吃一些青棗,可以起到促進血液循環,抗氧化,增強人體免疫力等功能。經常吃青棗,可以起到養顏美容,延緩衰老等作用。而且它的熱量非常低,吃了是完全不用擔心會長胖的。

三、吃青棗的好處

1、增強免疫力

青棗含有大量的糖類物質，可以有效的增強我們人體的免疫力，青棗主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等;並且含有大量的胡蘿蔔素、核黃素、維生素C、硫胺素、尼克酸等多種維生素，具有非常強的補養功效哦，能夠有效的提高人體免疫功能，增強抗病毒的能力。

2、鎮靜安眠

青棗是常見的一種水果，青棗對人體的功效作用有很多，食用青棗對保護肝臟、抗過敏、鎮靜安神有非常明顯的作用。青棗中所含有的黃酮--雙-葡萄糖甙A對催眠、鎮靜和降壓有作用。

3、抗癌

青棗中的山植酸、燁木酸均發現具有抗癌活性，對抗肉瘤有較強的抑制作用。青棗中所含的營養元素，對於防癌、抗癌和維持人體內部臟腑功能都有着很好的效果。

4、預防膽結石

青棗含維生素C較多，能夠使膽固醇變成膽汁酸，從而預防膽結石的發生。因為造成膽結石的原因是膽固醇多，一旦膽固醇溶於膽汁了，就不會造成結石。

四、青棗的食用禁忌

1、不宜與維生素同時食用

2、棗中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低。

3、不宜和黃瓜或蘿蔔一起食用

4、蘿蔔會有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。

5、不應和動物肝臟同時食用

6、動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

由此可見，吃青棗傷胃這個結論是正確的，雖然我們都知道吃青棗的好處有很多，但是也不能忽略了它對腸胃的傷害，如果真的特別喜歡吃青棗的話，小編建議可以飯後1-2個小時吃或者喝點温開水在吃哦，切記不能空腹食用哦，以免對腸胃帶來不適。