有什麼功效和作用-豆漿牛奶可以一起喝嗎

平時習慣關注健康養生的煮婦與媽媽們，一定都知道豆漿對身體有很大的好處。在網上搜索健康養生時，一定都被安利過養生豆漿吧。那豆漿能喝牛奶在一起喝嗎？豆漿和牛奶對身體有什麼好處呢？有什麼功效和作用呢？快跟小編一起來看看吧。

豆漿牛奶可以一起喝嗎，有什麼功效和作用

一、豆漿牛奶可以一起喝嗎

首先我們看下牛奶營養情況，牛奶最突出的營養優勢是鈣含量豐富且易被吸收(有促進鈣吸收的乳糖和維生素D)，富含維A，但也含有少量飽和脂肪酸和膽固醇，同時牛奶中不含有膳食纖維。其次我們再看下豆漿，豆漿中鈣含量相對較低，但富含鉀、鎂以及維生素K、E、膳食纖維等;同時豆漿含有不飽和脂肪酸和能減少膽固醇吸收的植物固醇，對心血管疾病能起到很好的預防作用。所以牛奶和豆漿可以同時喝不僅不會降低其營養價值，還能達到營養互補的效果。

二、功效和作用

1、富含維他命，讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水噹噹!

2、具洗淨作用，使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

3、降低膽固醇，使血液清澈

豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。

4、具高熱效應，能升高體温

血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體温、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

三、營養價值

每百克豆漿含蛋白質(蛋白質食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵(鐵食品)2.5克、鈣(鈣食品)2.5克以及維生素(維生素食品)、核黃素等，對增強體質大有好處。含有豐富的優質蛋白質，大豆中含有極豐富的植物性蛋白質，而在眾多的大豆加工食品中，豆漿的蛋白質是最容易被人體消化吸收的。豆漿的脂肪不僅膽固醇的含量幾乎為零，同時還能夠起到把沉澱在血管壁上的低比量膽固醇溶解、搬運出體外的作用。

那麼以上就是關於豆漿牛奶可以一起喝嗎以及它們的功效與作用啦，相信看了上面的內容，大家對於豆漿和牛奶的瞭解又提升了一個層次。豆漿和牛奶的營養價值非常豐富，但營養高的東西攝入太多可是會發胖的，大家要注意，一次別喝太多哦。