考生怎麼補

説起考生怎麼補這個話題，一些高考生的父母就最有話講了，經常能看見他們在為孩子購買營養品孩子面臨考試，生理心理壓力都很大，每天消耗的能量也大，這時確實需要補充能量，那麼下面就由小編為大家介紹一些“考生怎麼補”。

     一、考生怎麼補 

1、維生素C豐富的食物補消耗

眼下高考其實更多家長比孩子還着急，有的時候家長越着急孩子的壓力也就越大，壓力一大消耗的也就相對多了，在這種情況下可以適當補充點維生素C豐富的食物，有西紅柿，青椒，等深色的蔬菜，水果有獼猴桃，檸檬，柑橘等，並且夏日炎炎每天還要足量的飲水，泡點檸檬水維生素c和水一起，一舉兩得。如果給孩子做炒豆芽來補充維生素c的話可以適當加點醋，因為維生素c在酸性環境下相對穩定。

2、維生素A豐富的食物補眼睛

高考前考生學習的時間也會加長，用眼也會比平時多，所以可以攝取點維生素A含量豐富的食物如：動物的肝臟，胡蘿蔔，芒果等。並且維生素B2也有增強視力的作用，可以給考生適量補充，維生素B2豐富的食物有動物肝臟，雞蛋，牛奶，豆製品以及蔬菜等。

3、含鈣的食物舒緩神經

高考前孩子們肯定有點緊張，可以給孩子們添加點鈣來舒緩神經，撫慰情緒，鬆弛神經。而含鈣的食物以牛奶，豆腐，杏仁，芝麻醬等較多。做菜的時候可以適當加點。 優質蛋白質也是考生所需要補充的：魚類，蛋類等，都是很好的來源。

4、海蔘魚蝦鐵富足幫助提高記憶力

考前複習衝刺階段，考生需要付出相當繁重的腦力勞動，因而需要更多新陳代謝，對於營養物質的需求量也大大增大。營養專家建議家長，高考衝刺期，尤其是考前20天要重點增加鐵和優質蛋白質的攝入，給考生多吃瘦肉、動物內臟、魚、蝦、奶、蛋等食物。充足的鐵含量可以提高記憶力。為保證鐵的攝入量，考生應適當多吃蛤蜊、田螺、蝦米等含鐵豐富、易吸收的食品。其中海蔘富含高蛋白、低膽固醇、低脂肪，是相當温和的食補材料。其體內富含的賴氨酸對恢復大腦疲勞、增強記憶力有重要功效，所含的活性成分中獨有的"海蔘素"海蔘皂苷，對抗疲勞有顯着作用，是適合高考衝刺的絕佳食補材料。

二、考生補充營養原則

在給考生補充這些食物的時候要注意：可以按照高糖，高蛋白，低脂的原則，因為考生用腦主要消耗的是糖類和蛋白質，並且他們高考前的課餘時間也少了，所以不能攝入過多的油脂，運動少了還補充大量脂肪的話就容易讓考生肥胖。

還有家長總是想讓考生多吃點營養餐，但是吃的太飽的話反而不利於大腦的工作，造成大腦缺氧，嚴重影響考生的智商。還有考生不要因為多擠出時間學習就狼吞虎嚥的吃飯，這樣會加重胃的負擔，家長朋友們也不希望考生在考試的時候突然胃痛影響考生髮揮吧。

考生怎麼補？相信大家看完以上內容就有了一定的瞭解。也有很多家長們心急，總是輕信廣告，什麼好買什麼，結果買了一大堆沒用的東西吃壞孩子，得不償失。除了在飲食上幫助考生以外，也要經常給他們鼓勵，不要給他們太大的壓力，不把成績看的過分重要。