考生早餐吃什麼

高考當天，考生除了在心理上需要做好各種準備以外，健康合理的早餐也十分重要。那麼，考生早餐吃什麼好呢？一般來説，穀物類、奶類都是非常不錯的選擇，但千萬不能選擇太過油膩的食物，這樣會給身體造成負擔從而影響大腦的思考。

 一、考生早餐吃什麼

1、首先要説的是，每天吃的食物雖然不一樣有更新，但是胃部和味覺識別的永遠是最熟悉的失誤，所以這幾天，千萬不要更換平時沒太吃過的早點，比如什麼補腦羊腦湯，記憶肉丸什麼的。

2、早點切記要清淡一些，最好是稀粥和雞蛋，適當吃個包子，可以吃飽但是先玩不要吃撐。也不要因為喜歡吃某樣東西，這三天不重樣的吃，這也不好，記得一定要規劃好這三天的早點，做到我説的剩下幾點就可以了。

3、事實上專家也説過早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實上，米、面中的碳水化合物經消化後，能立即產生葡萄糖，補充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米麪、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。

4、如果早晨起來因為過於緊張不太想吃東西，你要記住這是這場現象，你有這個感覺，大家都會有，只是不想吃東西，不帶別不吃，還是要吃些早點維持自己基本的體能和腦力消耗，可以適當的吃些營養而不佔地方的東西，比如牛奶 無糖麪包 帶着瓶礦泉水。

5、另一方面，家長最好選擇天然食物。如果食物補充達不到要求時，適當補充一些營養補充劑還是必要的，特別是對於偏食、挑食的考生，如不喝奶或喝奶較少的孩子應該補充一些鈣劑，不愛吃蔬菜和水果的考生要補充一些維生素和礦物質製劑。

二、考生早餐的構成搭配

早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎。一頓好的早餐或者説營養早餐應該包括以下幾類食物：穀類、牛奶或奶製品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果在2類以下則説明這頓早餐質量不好。奶及奶製品缺乏的可用豆漿、豆腐腦代替。

三、高考考生早餐注意事項

1、高考期間，天氣炎熱，食物容易滋生細菌從而變質，所以一定要保證食物的衞生和新鮮，以免病從口入，引發腹瀉等疾病。

2、高考考生不能為了節約時間而不吃早餐，如果不吃早餐的話，大腦得不到充足的營養，會影響記憶力。

考生早餐吃什麼？牛奶、麪包以及雞蛋都是很不錯的選擇，但除了這些以外適當地加入一些米、面之類的主食對考生的考試也是有幫助的，因為主食消化後所產生的葡萄糖能夠及時給腦部補充能量、改善腦疲勞。另外，千萬不能因為過度緊張就不吃早餐，這是絕對不行的。