學生早餐吃什麼好

現在的生活水平逐漸的好轉，所以孩子的營養是家長非常關心的，哪個家長不希望自己的孩子能夠健康的成長呢，特別是對於小學生而言，早餐是非常重要的，很多家長關心小學生營養早餐的食譜。那麼，小學生早餐吃什麼好？下面咱們就來詳細看看吧。

一、學生早餐吃什麼好

1、全麥製品

全麥製品可以保持女性朋友攝入20-35克的膳食纖維，同時提供豐富的鐵和鋅。全麥製品因沒有添加糖類或其他甜味劑，口味方便比較單一，為了增加口味，女性朋友可搭配葡萄乾、蜂蜜一起食用。

2、奶、豆製品

女性朋友積極備孕時，早餐不要離開奶製品和豆製品，奶、豆製品含有豐富的蛋白質及鈣質和豐富的能量，對備孕十分有益。

3、水果

富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也可提升“孕力”。水果種類豐富，準備要寶寶的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各種營養豐富的水果，比如柑橘、蘋果等。

4、瘦肉

瘦肉中富含鐵質，且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，備孕期補鐵可有效避免懷孕後缺鐵性貧血。

5、蔬菜

顏色深的蔬菜維生素含量較高。比如甘藍含鈣豐富，花椰菜則富含鈣質和葉酸，所以，備孕期的女性朋友早餐一定不要少了營養豐富的蔬菜。

6、牛奶+夾心三明治

三明治是既容易操作又很有營養的早餐選擇，尤其是大家可以在三明治中放入喜歡的肉食或者蔬菜，既滿足動物性食品需求、又有蔬果，麪包本身就是穀物，如果喜歡吃粗糧，還可以選用粗糧麪包做三明治。

7、口袋三明治

土司6片、火腿3片、生菜3片、西紅柿1個、雞蛋3個、沙拉醬適雞蛋入鍋中煮熟，番茄切大片，生菜切大片，將雞蛋切成片。將口袋三明治模具洗淨。將一片吐司片鋪在模具下片上，鋪上火腿片和番茄片再鋪上雞蛋片，再抹些沙拉醬。鋪上生菜片。重合蓋上另外一片吐司片，蓋上三明治模具上片，用力向下扣壓，將多餘的吐司撕掉。取出做好的三明治，在熟食板上對切兩半。

8、皮蛋瘦肉粥

將大米淘洗乾淨，放入水，倒入香油攪勻後放置一旁，浸泡30分鐘。姜去皮切成細絲，香葱切碎。皮蛋切成小塊。把肉先切成片，再切絲，最後切成小顆粒。放入碗中，加入1/4茶匙(1克)鹽，攪勻後醃製20分鐘。鍋中倒入清水，大火煮開後，將肉粒倒入煮一會兒，當水面有浮沫時，用勺子徹底撇乾淨，然後倒入一半的皮蛋塊，再倒入薑絲，煮約2分鐘後，倒入浸泡後的米，改成小火煮40分鐘，期間每隔5分鐘用勺子沿同一方向攪拌一次，以免皮蛋黏鍋底。最後，將剩下的一半皮蛋倒入，繼續煮10分鐘即可，食用前調入剩餘的鹽和香葱碎。

上面就是對學生早餐吃什麼好的介紹，希望對家長的認識有幫助。早餐對孩子的健康重要性是不容置疑的，這些是營養搭配比較全面的食譜，可以供家長選擇。另外，早餐是可以進行改變的，主要是不同孩子的口味兒不同，家長可以適當的進行變化。