考試早餐吃什麼好

考試，不管是學生的考試，或者是成年人蔘加各種工作中的考試，什麼考試肯定是非常重要的，那麼一天的精神來源於早飯，考試，那天的早飯自然要吃的十分精緻而得當，各種營養都要搭配均衡，並且一定要保證自己能夠吃飽。那麼我們現在就來看看考試早餐吃什麼好呢？

考試早餐吃什麼好

一、考試早餐

1.一杯牛奶（約200-250克），饅頭100-200克，煮雞蛋一個，豆腐乾25克，生菜100克。

2.一杯牛奶，麪包100-200克，果醬15克，火腿腸25克，西紅柿一個。

3.一碗紅小豆稀飯，花捲100-200克，鹹鴨蛋一個，小葱拌豆腐100克 ，香蕉一支。

4.一杯牛奶，芝麻醬花捲100-200克，煎雞蛋一個，煮花生米拌芹菜100克。

5.豆腐腦一碗，葷（素）包子100-200克，滷豆腐乾50克，拌黃瓜100克。

6.西紅柿雞蛋湯麪條50克，芝麻醬小燒餅100-150克，油炸花生米50克，腐乳少許。

7.玉米麪粥一碗，豆沙包100-200克，炸雞蛋一個，滷豬肝25克，拌黃瓜100克。

二、考試搭配餐

搭配餐A

早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜;水果：夏橙或白蘿蔔1個。

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐、血旺絲瓜湯。

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

搭配餐B

早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊);水果：枇杷(或長生果)3~4個。

中餐：花生米飯、肉末茄子、葱花土豆泥、鴨子海帶湯。

晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、辣椒榨菜肉絲。

搭配餐C

早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶、酸奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔);水果：鴨梨(或西瓜)一個。

中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。

晚餐：三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。

搭配餐D

早餐：蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆;水果：香蕉(或黃瓜)1個。

中餐：二米飯(黑米、標米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯。

晚餐：豆漿稀飯、葱花煎餅、菜椒芹菜肉絲。

搭配餐E

早餐：醬肉包、牛奶、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個;水果：獼猴桃(或桃子)1~2個。

中餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯。

晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。

搭配餐F

早餐：麪包、牛奶、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾;水果：草莓(或李子)5~6個。

中餐：二米飯(大米、小米)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯。

晚餐：玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。

搭配餐G

早餐：芝麻醬花捲、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚;水果：蘋果(或蘿蔔)1個。

中餐：金銀飯(玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

正文中曝光列車的誰的早餐搭配方案，甚至還有許多午餐和晚餐的搭配方案，可以説是非常齊全的，相信大家也不會對考試早餐吃什麼好而困惑了。總而言之，考試時的早飯一定要吃的清淡，絕對不會有什麼口味兒重的東西，並且營養搭配要均衡！

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