是一根油條兩個雞蛋嗎-考試早上吃什麼好

俗話説：一年之計在於春，一日之計在於晨。美好的一天始於開心的早上，開心的早上則源於一頓滿足的早餐。所以説，早餐一定要吃好，現代匆忙的生活卻使大家在忽略早餐的重要性，往往都是隨隨便便填飽肚子即可，更有甚者乾脆不吃，這是非常不利於健康的。考生，年少正處於長身體的時候，更加不能忽視早餐，那麼考試早上吃什麼好？

一、考試早上吃什麼好

在推薦早餐之前，讓我們看看一個好的早餐的標準：豐富的碳水化合物，優質的蛋白質食品，定量的蔬菜水果。所以早餐我們可以從這三個方面準備。

吃主食補充碳水：粥、麪條、饅頭、麪包等。

蛋白質的補充：牛奶、酸奶、雞蛋（建議每人每天吃一個）、肉類。

蔬菜水果：吃些綠葉菜和自己喜歡的水果就好了！

這些才是一頓好的考生早餐，也可以再額外補充一些堅果類，為一天的開始儲備充足的能量。當然也要注意的是每一類別選擇適量去吃，切記過尤爾不及。

二、考生早餐禁忌

説了考生早餐吃什麼，下面一起看看考生的早餐有什麼不能吃的吧！不知道大家有沒有聽過為了考100分，吃一根油條兩個雞蛋的做法，雖有着很好的寓意，但在主食中不推薦大家食用油條、油餅等比較油膩的食物，不利於用腦。兩個雞蛋也一下子超過了一天的量。

在早上還是清淡為主，不要食用剩菜剩飯，辛辣、生冷的食物，因為這些易刺激腸胃，引起不適。最好在考前，吃的早餐和往常是一樣的或者沒有太大變化，這樣我們的腸胃就不用適應啦

家裏有考生的，看到這裏是不是已經知曉考試早上吃什麼好呢？考試如此重要，所以我們一定要儘可能的做好戰前準備！一頓好的早餐，不僅為你的上午裝備滿滿的能量，還將為你一天美好的心情奠定基礎。一切準備就緒，相信你一定可以取得另自己滿意的成績！加油考生們！記得吃早餐哦！