你可能還不知道這些-產婦菜譜

在懷孕的女性都是大熊貓，千呼萬擁的，吃什麼都要查一查，看看對胎兒好不好，如果説什麼人羣最偉大，那就是孕婦媽媽了，經歷各種身體的不適，經歷十個月懷孕的辛苦，承受10級的痛苦生下一個嶄新的小生命，下面就給大家詳細介紹一下孕婦吃什麼好吧！

產婦菜譜

媽媽們在生完寶寶後身體是非常虛弱的，所以一定要好好補身體。但是有的食品並不是很適合產婦們吃，今天我們就來推薦四種最適合產婦們吃的菜譜，一定幫她們好好補充營養哦!

一、竹蓀燉玉竹烏雞湯

食材：竹蓀、烏雞、玉竹或海竹、山藥、枸杞

步驟： 

1、先將烏雞洗淨後略微焯水，焯水後重新放入水中開大火。

2、山藥削皮滾刀切放入湯鍋裏。

3、玉竹稱重洗淨後放到湯鍋裏。

4、大火燒開後轉小火慢燉1小時30分鐘。

5、燉煮到最後的半小時把竹蓀泡入水裏。

6、竹蓀當中5分鐘換一次水，泡好後輕輕的用手壓掉多餘的水分然後放入湯鍋裏，枸杞洗淨後也一起放入湯鍋裏。

7、繼續小火燉煮15分鐘後放入鹽調味即可熄火。

二、牛蒡紫米養生粥

食材：紫米、牛蒡、老陳皮、蜜棗

步驟：

1、材料準備備用、老陳皮剪成細條洗淨備用。

2、紫米、蜜棗和陳皮洗淨後放入鍋中，加入水，大火燒開後轉小火熬煮。

3、粥熬煮30分鐘後可以準備牛蒡，因為牛蒡一削皮就很快氧化所以要煮的時候才處理。，將牛蒡削皮好後切成絲後，放入粥裏繼續熬煮1小時直到紫米軟爛即可。

三、赤豆鯽魚湯

食材：鯽魚、赤豆、陳皮、姜、蒜適量、鹽、胡椒粉少許

步驟

1、赤豆用清水浸泡1夜充分泡發漲開。

2、鯽魚除去魚鱗、魚鰓和內臟，颳去魚肚壁上的黑膜，沖洗乾淨後晾乾魚身表面。

3、蒜頭剝去外皮，陳皮用清水泡軟，颳去白膜切成絲。

4、鍋燒熱後倒入油，6成熱後下薑片和鯽魚。

5、將鯽魚兩面都煎成金黃，加入蒜頭煎香。

6、鍋內倒入適量清水、陳皮和赤豆大火煮開。

7、轉小火煲1小時左右，加少許鹽、胡椒粉調味即可。

四、黃酒藥膳雞湯

食材：雞、瘦肉、黨蔘、黃芪、枸杞子、桂圓、黃酒

步驟

1、食材洗淨切好，黨蔘、枸杞子、園肉、黃芪洗淨

2、用一個燉湯盅把處理好的食材倒下去、

3、放下黃老酒、加點水。加蓋隔水大火蒸1個小時左右

4、放鹽調味即可飲用。

通過文章的介紹產婦菜譜都學會了嗎？孕婦還要多吃新鮮蔬菜，多吃粗糧，多吃穀類、花生，其實孕婦不要挑食，什麼都要吃一些，因為寶寶會從媽媽身體內吸收鈣，所以準媽媽們一定要記得補鈣，不然日後就會腰痠背痛，以防產婦媽媽過早的骨質酥鬆。