健脾祛濕的方法之飲食篇

健脾祛濕常常在醫療保健當中會出現。脾在我們的人體器官中起着運化的作用，是喜歡身體機能環境相對乾燥，如果身體中含有濕氣，那麼脾就會虛，人就會出現疲乏、氣悶，無精打采等症狀。而且濕氣重的人肯定是體型肥胖的人。所以很多人想減肥卻發現怎麼減都減不下來。這其實就是濕氣重的表現之一。針對體內的濕氣，我們其實可以通過一些食物來祛除濕氣，今天小編就來告訴大家依稀祛濕的方法吧。

健脾祛濕的方法之飲食篇

一、赤小豆薏米芡實茯苓雞茶

原料：赤小豆、薏米、芡實、茯苓

製作方法：

（1）在超市或者藥房挑選較好的赤小豆，注意要選擇細長的赤小豆，而不是紅豆。然後選比較好的薏米、茯苓和芡實。赤小豆和芡實、薏米的數量均等，茯苓的數量可以少一些。

（2）將這些食材放在鍋中翻炒，注意要開小火不停的翻炒，直到鍋裏的食材都炒熟為止。因為炒熟後才有祛濕的效果。

（3）將炒熟的赤小豆、薏米、茯苓和芡實取出適量後放在鍋裏面，加入足量的水，然後開大火煮。等水煮開後，再調至小火慢慢煮，這樣才會把裏面的物質都能溶於水中。煮了一段時間後會發現原本沒有顏色的茶水已經開始慢慢變淺紅色，這時候不要着急盛出來喝，而是要繼續煮，直到這個祛濕茶的顏色變成深紅色後就可以倒出來喝了。

二、鯽魚湯

原料：鯽魚、葱薑蒜、調味料

製作方法：

 （1）挑選脊背是黑色的純種的野生鯽魚。洗乾淨後瀝水，放在一邊備用。

 （2）在鍋裏倒入適量的油，然後將洗淨的魚放在油鍋裏兩面煎成金黃色。注意在煎魚的時候不要放任何調料。

 （3）在鍋裏放入適量的水，然後將煎好的魚放入鍋中開大火煮，等大火煮開後，再開小火慢慢熬一下。這是湯汁看起來會非常的白，我們可以在湯裏撒一些葱花點綴，這樣看起來既好看又好吃。

三、薏米冬瓜湯

原料：薏米、冬瓜、調味料

製作方法：

（1）薏米提前洗乾淨後再水裏泡2-3小時，然後撈出重新加入水煮開。

（2）把切好的冬瓜放在粥裏一起煮，等變爛就可以吃了。

以上這些就是健脾祛濕比較有效的飲食方法。如果小夥伴覺得自己屬於濕氣比較重的時候，那麼就可以選擇小編告知的幾款食物中體驗一下，一定會覺得物有所值的。只要把體內的濕氣去掉了，那麼脾臟的功能也就會更好，人的身體也會越來越好的。所以想減肥、平時身體比較虛弱，提不起精神來的人的話，經常吃一些和喝一些祛濕的食物，對人體還是非常有好處的。建議每一個小夥伴都要了解自己的身體狀況後，有針對性的去祛濕。