愛吃紫薯的你看過來！-吃紫薯便祕嗎

吃紫薯會便祕嗎？我相信很多喜歡吃紫薯的朋友都應該有過這個疑問吧。“便祕”這個詞很不優雅，對於大部分人來講更是難於啟齒，是一個難等大雅之堂的詞語，因此給人們帶來了深深的困擾。那麼，吃紫薯真的會導致便祕嗎？下面就和我一起來看一看吧。

一、吃紫薯便祕嗎

吃紫薯不會便祕。吃紫薯應該是通便的。便祕關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。一定要養成定時大便習慣，有便意時一定要儘快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。紫薯是粗纖維，有通便的作用，但也別吃太多，否則容易脹氣和帶走體內所需的礦物質。同時要多食一些水果、蔬菜、多吃富含粗纖維的食物。中醫認為紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺經;主要有補脾益氣，寬腸通便的功效。對於一些症狀較輕的孕婦，可以採用食物療法，如孕婦吃紫薯可潤腸通便，防治便祕的發生。另外，紫薯含有豐富的蛋白質、纖維素，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素可以改善消化道環境，促進腸胃蠕動。紫薯裏的澱粉含量比較高，對身體也很好，但不宜多吃。紫薯含有大量的纖維素，潤腸、解除便祕痛苦的作用明顯，如果經常吃，就會出現大便量增加的現象，這是很正常的現象，而且對健康有益無害。

二、紫薯的功效與作用

1、抗氧化作用

紫薯有不錯的抗氧化效果，經常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質，調理內分泌的作用。

2、促進胃腸蠕動

紫薯富含纖維素，可促進胃腸蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排除糞便中的有毒物質，保持大便通暢，改善消化道的環境，防止胃腸道疾病的發生。

3、防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體的免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂和生長，預防癌病的發生。

4、保肝作用

紫薯可以保肝護肝。很多男士，經常喝酒抽煙，脾氣容易急躁，這個時候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，調理健康的效果。

5、減肥作用

紫薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，是很好的低脂肪、低熱能食品，所以吃紫薯之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。

6、增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝......

三、吃紫薯的注意事項

1、紫薯含有氧化酶，容易產氣，吃多了會腹脹、呃逆、放屁。

2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。

3、中醫認為紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺經。濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。

4、忌單吃紫薯，應該搭配優質蛋白的食物一起吃，營養更全面。

5、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因為澱粉粒不經高温破壞難以消化。

6、忌與西紅柿同食，西紅柿中含有大量的酸類物質，能與紫薯在胃中形成不易消化的物質，極易導致腹痛、腹瀉和消化不良。

7、紫薯忌與柿子同食，不但影響營養物質的吸收，以形成結石，易造成胃出血。

8、紫薯忌與白酒、螃蟹、香蕉同食，正因為紫薯含熱量低，極易導致腹痛、腹瀉。

9、對紫薯過敏的人不宜食用。紫薯也有可能成為過敏原的，如果是對紫薯過敏的話，食用紫薯就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了，所以此類人羣也要避免食用紫薯。

從上文可知，“吃紫薯便祕”這個認知是錯誤的。便祕的主要表現是排便次數減少和排便困難，且導致便祕的原因有很多，其中以老年以及中年羣體為主，這與本人的精神狀態和日常飲食習慣等也有很大的關係。當然，最重要的還是要多喝水，多休息呦！