這麼神奇的嗎？-吃海帶可以減肥嗎？天啦擼

海帶，是一種海藻類植物，其中有很多對人體有益的營養成分，海帶裏面含有許多的纖維素，可以潤腸通便，能夠幫助人體清除腸道毒素，那麼問題來了，女生們都非常好奇吃海帶可以減肥嗎，下面讓小編來為你解答。

一、吃海帶可以減肥嗎

海帶是一種低熱量的食物(13大卡/100g)以及，含有豐富的礦物質和部分蛋白質成分，而且纖維含量非常高，可以產生飽腹感。在生活中，我們一年四季都會吃一些海帶，燉菜或涼拌，海帶可以有效的促進腸道蠕動、同時還能夠抑制腸道中多餘的熱量吸收，而且海帶屬於鹼性食物，能夠幫助人體加快新陳代謝，從而達到減肥瘦身效果。

二、海帶減肥營養餐

1.海帶燉排骨

配料表：幹海帶120g，排骨220g，蘿蔔440g，魔芋300g，雞蛋6枚，芥末醬、精鹽、醬油、雞精適量。

製作方法：

（1）海帶泡發，洗乾淨切成海帶片，打結備用;排骨用冷水浸泡兩小時泡去血水，冷水煮開，備用;

（2）海帶加入排骨鍋中，為防止糊鍋，先撈出排骨，再投入海帶，再將排骨放在海帶上面，小火燉煮1h;

（3）蘿蔔切厚片，投入鍋內,魔芋切成方塊，投入海帶鍋中，燉煮0.5h;將燉好的食材整鍋關火,加精鹽、雞精、生抽調味;另起鍋煮熟雞蛋，剝殼備用;將燉好的排骨海帶湯盛到碗中，加熟雞蛋蘸芥末醬完成。

2.海帶豆腐湯

配料表：豆腐60g，海帶100g，姜20g，大醬適量，鹽適量，兩滴香油。

製作方法：

（1）將豆腐洗淨，海帶泡發，把海帶切成細條，清水加入大醬燒開，將海帶用大火燒開後，開刀中火煮至2分鐘海帶半熟.

（2）然後豆腐切成小塊下鍋，放鹽，再文慢煮5分鐘，加入薑絲香油，再出鍋即完成。

三、吃海帶減肥要注意什麼

1.我們在吃海帶時，不僅要注意減肥瘦身潤腸通便的效果，還有些應該注意的問題需要告訴大家。因為在海帶中有豐富的碘物質，我們平時吃的鹽中也加了碘，所以當我們在吃海帶製品的時候，要注意碘不要超標，或者可以選用不加碘鹽。

2.即便吃海帶能減肥，但長期只吃海帶的話，大多數人堅持不下來，而且單調搭配會導致營養攝入不足，這裏面就涉及到一個搭配的問題，下面小編給大家介紹一個海帶的完美伴侶，那就是木耳。木耳有清肺，潤腸排毒的效果，與海帶的作用相輔相成，搭配在一起，既美味又營養，好吃有營養還能減肥，完美搭檔。

相信通過小編的文章，已經解答了大家關於“吃海帶可以減肥嗎”的疑問，而且也為大家普及了海帶的營養及功效。小編希望通過此文，小夥伴們都能既吃的美味、健康，有越吃越苗條，越吃越健康。