快來了解一下-喝純奶減肥嗎

減肥方法是多種多樣的，什麼蜂蜜減肥法、蘋果減肥法、過午不食法等等。有人也在問説喝純奶減肥嗎，牛奶作為豐富的蛋白質來源，還真是大家都比較喜歡的一種食物，但是牛奶對減肥是否有幫助呢？這個問題啊，咱們還真得一起來研究一下才行。

喝純奶減肥嗎，快來了解一下

許多人都喜歡選擇喝純奶減肥，真的管用嗎，咱們就一起來看看喝純牛奶對減肥到底有沒有幫助。

市面上能買到的純牛奶一般有如下三種標註：全脂牛奶、純牛奶以及脱脂牛奶。接下來咱們就分別來看一下它們對減肥的作用吧。

1、全脂牛奶

很多人看到全脂牛奶中全脂這兩個字的時候，可能會認為它的脂肪含量肯定是非常高的，其實不盡然，因為這種全脂牛奶中的脂肪都屬於優質的脂肪，都是可以被胃部直接消化的，消化效率達到了95%以上，所以可以忽略不計。當然和脱脂牛奶比起來，這種全脂的牛奶脂肪含量肯定是要更高一些，相對來説更容易發胖一點的，但是如果和酸奶比的話，那全脂牛奶要比酸奶好上太多了。

2、純牛奶

市面上最常見的就是純牛奶了。純牛奶的好處在於它的蛋白質含量非常高，並且脂肪含量相對於來説會低一點，並且其中含有一部分碳水。如果你現在正處在減脂減肥階段，需要有充足的蛋白質來源的話是可以通過喝純牛奶來補充的。

3、脱脂牛奶

其實純牛奶和脱脂牛奶在脂肪方面對身體的影響差別並不大。脱脂牛奶中的脂肪含量少，口感可能會相對來説差一點，喝起來沒有多少香味；而純牛奶中的脂肪含量相對於脱脂牛奶高一點，口感更好，並且這種優質的脂肪是可以被腸胃完全消化掉的，所以説並不會給人造成很多的負擔。

三種純奶的總結

最後咱們再來總結一下，如果您現在正處在減脂期，需要通過牛奶補充蛋白質或者是就喜歡喝牛奶實在沒有辦法抵擋奶對你產生的誘惑的話，那麼我們儘量先選擇普通的純牛奶以及脱脂牛奶，如果想口感好一點、奶味更香濃，也是可以選擇全脂牛奶的，但是儘量不要去選擇酸奶以及乳制的飲品。

總之呢，如果你問喝純奶減肥嗎，那麼只能説喝純奶是可以幫助您在減肥期間補充優質蛋白的。純奶是減肥期間飲食的一種選擇，但是如果在減肥期間只喝純奶不吃任何其他食物，那肯定是不可行的，必須要搭配其他的低脂低熱的食物一起使用，以保證身體的營養需求。