那是因為你沒有這樣做-女性增肥難

大多數人在苦惱怎麼減肥的時候，身邊也有一些怎麼吃都不胖的朋友，無論他們每天吃多少，都不會長肉。其實大家也不用羨慕這樣的人，吃的過多不長肉説明身體中某些部分的機能出現的一些小問題，通常這些人身體都會缺少一些微量元素，所以有很多女性朋友想要增肥。

怎麼樣幫助女性增肥呢

1、少吃飯，多吃營養架點心。這裏的少吃飯指的是不要暴食，要少食多餐。偶們現在的米飯經過多層加工，其實除了糖已經沒有什麼營養了。偶就晚餐吃一碗米飯，把肚子剩下來吃粗糧，偶早餐吃麥片，午餐吃地瓜，富含澱粉碳水化合物;蔬果補充甲亢和纖維素，增肥不要忘了排泄噢。

2、多吃粗糧。粗糧可以養五臟六腑，對脾虛消瘦的人來説特別好。偶的瘦可能跟脾虛也有關係，脾虛的人口水少，一直覺得口乾而且偶發現吃其他的東西營養都不容易吸收，可能吃地瓜就能吸收，我連續半年每天吃一個地瓜，早餐吃麥片，半年重了10斤，治好了快20年的毛病。

3、少吃糖。這好像是對減肥的人來説的，其實增肥也一樣，偶以前特別喜歡吃德芙巧克力，吃了這麼多年也沒見得長肉，糖其實是比香煙更恐怖的東西，對肥胖的人而言會更肥胖，對瘦的人不僅沒有增肥的效果，多吃還更容易引發心臟病高甲亢之類的，所以儘量少吃糖，糖分可以從水果中補充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。

4、少吃垃圾食品。我以前特喜歡吃洋快餐，炸雞和牛排。但是一點沒見得長肉，某一次甲亢血脂和膽固醇都嚴重甲亢，血色素也非常的高，增肥的人如果經常吃這些建議時不時去驗個血，吃不胖更可能造成血脂和膽固醇在血管裏堆積。蛋白質是肌肉組成的重要成分，所以對增肥來説很重要。偶每天都喝牛奶吃雞蛋，幾乎天天有蝦和螃蟹吃，可是表現出來的種種跡象都是缺乏蛋白質的甲亢。

倒是膽固醇吃的很高，到底缺不缺我也不是很清楚，那時工作忙怕營養不夠，就吃了安利的蛋白粉，就吃了一罐，那個推銷的説能提高腸道的吸收能力，是不是這樣我不知道(其實很討厭做安利的)，至少我覺得治療甲亢效果很好，而且幹活不會那麼累，手指上的健康圈也長出了2個。

5、養血。男生就不知道了，偶覺得女生養血太重要了血虛是吃不胖的一個原因。偶在家的時候晚上紅棗銀耳桂圓枸杞一起頓冰糖做夜宵，沒有天天吃，記起來就吃。偶以前胸部幾乎是純平的，現在已經奮鬥到32B，而且不再痛經。

女性增肥和減肥一樣是一個漫長的過程，在增肥的過程中要注意搭配食物的營養成分，不要一味的增肥而忽略了健康。不要為了增肥去選擇一些暴飲暴食的方法，這樣也僅僅是體重上升了，對於身體中缺少的元素補充一點用處也沒有。希望大家都科學減肥，科學增肥。