經期如何減肥才是高效又健康的方法？

你知道在在經期如何減肥嗎？怎樣在經期減肥才是既有效又健康的方法呢?女性的生理期是個關鍵的時期，在這期間需要特別照顧身體的健康，正在減肥中的女性朋友就更得注意身體的健康了，要保證做到既減肥又不傷身子，希望下面介紹的幾個經期減肥的方法對你有幫助。

一、月經期減肥最快食譜

在經期如何減肥，你最好還是吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。這些食物都是很適合一個女人在月經期間中吃的啊，這會很好的啊。還有就是你需要在這個時期中，多喝水才行啊。這樣效果會更加好啊。但是也有人説月經期間最好不要減肥，因為這個期間新陳代謝比較快，本身體重就在下降，忌生冷辛辣的食物就可以了，等月經結束後的一個星期是減肥的最佳時期，這個時期內減肥會比你平時減肥有不一樣的效果。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

二、經期減肥吃什麼

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。千萬不要盲目用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去都是身體的水分，添加有利尿導瀉的成分，不但不能真正減到脂肪，還會嚴重反彈，而且減肥產品對身體傷害特別大，特別是女生，千萬不要盲目使用，不然月經、內分泌都會有影響，嚴重了甚至還會影響以後懷孕。

但是在經期減肥也有很多需要大家留意的注意事項，要注意休息，使自己的身心儘量放鬆，使神經舒緩。在經期儘量不要喝冷飲，即使西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、等這些瓜果有助於減肥也要少吃，因為涼性食物，會引起痛經，大家要愛護自己的身體。經期如何減肥，你們學會了嗎？