我們一起了解吧！-月經期間如何減肥

女生來月經期間當然會很難受了，充足的休息和適量的藥物及心理調理必不可少，那麼如果想要在月經期間考慮到減肥的話，可更加要有所注意了，不然有時候可能適得其反，不盡人意，還把身子弄垮了，所以到底有什麼減肥的有效方法呢，讓我們拭目以待！

月經期間如何減肥

對於女性朋友來説，月經真是令人又愛又恨。但是如今網上掀起了一陣月經期間減肥的方法，據説減肥的效果非常好，大多數女性朋友都已經躍躍欲試。那麼女性在月經期間減肥方法有哪些呢?

月經期間減肥方法

1、纖維食物

在女性朋友來月經的期間，身體會處於虛弱的狀態，因此在這個時間段內千萬不能夠剋制飲食，所以女性可以適當的多吃一些含有高纖維的食物。含有纖維的食物不但能夠將女性體內的情動激素排出到體外，增加血液裏面鎂的含量，還能夠幫助調整月經和鎮靜神經，這都對身體有很多的好處，同時含有纖維的食物也具有減肥的功效，比如蔬菜水果和糙米等食物。

2、適當運動

其次，在月經的這段時間內女性還可以適當的進行運動，每週運動的時間要在3-5個小時以內。千萬不要進行過強的運動量，一定要把目標放在塑形上面，也不能過度的節食，那樣會引起脱水卻不能夠將脂肪減去。所以，減肥的女性可以選擇一些輕柔的徒手運動，比如普拉提等運動。若是感到徒手運動非常煩躁，可以嘗試一些散步和慢跑。解到這裏，相信大家都已經知道月經期間減肥方法。總得來説，在女性來月經的這段時間內，可以適量的進行運動和節食，但是千萬不能夠進行劇烈的運動或者是不吃食物，這樣很容易會出現月經失調的情況，還會影響到女性的身體健康。

3、注意事項

月經期間減肥也要吃飯，不吃飯血糖供應不足，容易頭暈頭疼，容易記憶力減退，注意力不集中等等不利身體健康的情況，月經期間和平時一樣科學合理控制膳食總能量攝入，減肥千萬不要盲目節食或者吃減肥藥減肥。即傷害身體又容易反彈。只有養成良好的生活習慣,合理膳食,良好的運動習慣才能更好的保持健康漂亮的體重和體型。

瞭解了這麼多關於月經期間如何減肥的回答，那麼我想小夥伴們對此也有所瞭解了，總而言之，想要減肥一定要對症下藥，尤其是女生在來月經期間，勢在必得的保養也很重要，減肥要取之有道，千萬不可以盲目地瞎減，找到一個好方法往往是事半功倍的！