香蕉的熱量高嗎

香蕉營養豐富，價格低廉，因此在我們的生活中隨處可以看見它的身影，在中國它是作為一種水果被大家熟知的，但是在國外的一些國家，它是被當成和稻穀、小麥這樣的主食來看待的，所以很多人覺得既然香蕉能夠為人體提供能量，那麼它必定是高熱量的食物，一些人為了減肥就會遠離香蕉，但也有有健身減肥的人會在身邊常備香蕉，那麼到底香蕉的熱量高嗎?對減肥是有利還是有害呢?

香蕉的熱量高嗎

首先我們來了解一下香蕉的具體熱量，一般一根中等大小的香蕉，熱量在一百大卡左右，而一碗米飯的熱量大約是四百大卡，可見相對於主食來説，它的熱量是非常低的，相對於普通的水果來説，一顆蘋果的熱量在一百大卡左右，和香蕉差不多，所以總體來説，香蕉的熱量是不高的，因此處於減肥期間的人是可以吃香蕉的，當然，香蕉能夠有效得幫助減肥，並不僅僅是因為熱量低，還因為香蕉是一種營養豐富的水果。

我們都知道想要減肥，首先就要控制脂肪以及糖分的攝入，脂肪一般存在於我們吃的肉類當中，因此一般人就可以分辨出來，但是糖分的形式很多，除了存在一些飲料當中，糖分還存在於澱粉當中，這種形式很容易被人們忽略的，所以如果你減肥總是不成功，那説不定就是你攝入了太多的澱粉，而香蕉當中雖然存在着澱粉，但卻是一種抗性澱粉，這種物質對於減肥的好處在於，它既能讓你長時間擁有飽腹感，又不容易被人體吸收。

除了澱粉以及脂肪，減肥路上最大的攔路虎就是“饞”，明明已經吃飽了，還是忍不住再吃一堆零食，體重自然就會悄悄增長了，為了抑制食慾，不妨可以吃點香蕉，它其中的五羥色胺濃度很高，可以提高飽食感，從而降低食慾。

香蕉是一種熱量比較低的水果，但是這並不表示所有人吃香蕉都能有助於減肥，一來是因為每個人體質不同，二來是因為香蕉的種類有很多，想減肥的朋友，小編建議你不要吃黃色的香蕉，因為含糖量比較高。另外，想要減肥成功，僅僅依靠香蕉是無法實現的，很多人為了減肥只吃香蕉或者是其它水果，這種方法是不可行的，還是需要合理規劃飲食，同時配合一些適合自身的運動，總而言之就是要達到消耗的卡路里比攝入的卡路里高，才能達到減肥的目的。