春季養肝排毒的方法有哪些

春季悄悄地來了 ，春季是一年四季之始。春季萬物復甦，春天是養護肝臟的最好時機，因為春屬木與肝氣相通，所以春季養肝排毒是最合適不過的。春天雖然是肝病的高發季節，但人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。因此中醫又有“春宜養肝”之説。那麼春季養肝排毒的方法有哪些呢?

春季養肝排毒的方法有哪些

1、7：00～9：00 清晨起來首先就要清肝

這兩個小時，正好是OL每天起牀到上班之前的時間段，在這期間，有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝臟造成傷害的哦。

2、口紅：化粧品也會傷肝

對於最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件，讓很多OL都憂心忡忡。雖然化粧品的成分不會直接經口食入，但是其成分會經過皮膚吸收，通過血液循環進入肝臟進行分解。有毒物質在肝臟裏儲蓄得越來越多，肝臟負荷過大，將會導致使用者出現藥物性肝炎。而釹還會導致肝硬化，甚至是神經系統慢性重金屬中毒，使人體抵抗力變差，處於亞健康狀態。

3、衞生紙：便便通暢是護肝第一步

因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。所以便祕會迫使肝臟負擔加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務，因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。

據觀察，愛吃高纖維食品的人，12～14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。

4、牛奶和蘋果：都是愛肝食物

世界衞生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋葱、冬瓜。現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣，這能在不知不覺中為肝臟減負不少。

5、水杯：喝飽水也是愛肝

忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質進行分解和代謝。

6、植物：肝也愛綠色

五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡的是綠色。户外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。同時還應該多吃綠色的食物，因為中醫説“青色入肝經”，可以起到養肝護肝的作用。

7、運動同樣不能少

在24小時中，與肝臟排毒最息息相關的還有運動。它可以消耗掉體內多餘的脂肪，特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之後，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復正常，無需藥物治療。運動可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法。

上面這麼多春季養肝排毒的方法有哪些大家都一一學會了嗎?，在這個調養肝臟的大好時機無論是什麼方法有一點必須要記住那就是謹記肝臟排毒時間，多喝水多運動，春天來啦大家一起動起來了，養肝排毒做更年輕更活力更青春的自己!