春季如何養肝護肝

春天是一個萬物復甦的季節，不光是對動植物來説，對人體也是一樣的。春季是調理保養身體的最佳時節，很多人都喜歡在這個時候進行養肝護肝，但是也會因為方法不當而走進了誤區，下面和小編一起來看看春季如何養肝護肝吧。

一、春季如何養肝護肝

1、多吃清解裏熱、滋養肝臟的食物

春日易引動體內鬱熱而生肝火，或致體內津液外泄，可適當配吃些清解裏熱、滋養肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等，這類食物均性涼味甘，可清解裏熱，潤肝明目。

2、忌辛熱刺激食物

如酒、辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、濃茶等，性熱屬陽，進入人體後易助熱生濕，加重病;且中醫認為酒乃“純陽毒物，與火同性”，易助濕生熱，所以慢性肝炎、肝硬化患者春季養肝應忌辛熱刺激食物。

3、多吃些温補陽氣的食物

春季養肝要順應春升之氣多吃些温補陽氣的食物，尤其早春仍有冬日餘寒，可選吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑、葱等，這類蔬菜均性温味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。

4、多吃辛甘食物，少食酸味食物

辛甘食物有利於養肝護脾;而酸具有收斂作用，不利於陽氣生髮和肝氣疏泄，所以春天在飲食上宜減少酸味食物。味甘的食物首選穀類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。

5、多吃新鮮蔬菜和水果

水果易選蘋果、梨、香蕉等，春季氣温回升且氣候較乾燥，而新鮮水果具有清熱生津解渴作用，所以應多食用新鮮水果，但春季不易多食用味酸的水果。

二、養肝誤區

1、酸味入肝，應多吃

中醫認為，五味對應五臟，酸味的食物入肝，因此，一知半解的人們就會認為春季養肝是不是應該多吃點酸的。這實際上也是一個誤區，相反，春季反而應該“少酸”而“多甘”。

2、有脾氣就要發泄出來很多人會認為有脾氣就要發出來，但是，實際上發火會更加促使肝氣旺、肝陽上亢，形成惡性循環。春季，保持愉悦的心情，注意調節自己的情緒才是養肝之道。

看完上面的文章，相信大家對春季如何養肝護肝都有了新的認識。春天人體的肝火旺，心情比較容易煩躁，所以大家要注意放鬆身心，保持愉悦的心情。在飲食上多吃些深色或者綠色的食物，能起到養肝護肝的作用。另外，在房間內擺上一盆綠色的植物也會有所幫助哦。