如何養肝保肝

肝臟呢，是我們人體中最大的一個排毒器官，如果我們的肝臟出現了問題，將會導致我們的肝臟衰竭甚至各種問題，將會嚴重影響我們的身體健康和我們的美好生活。所以為了保證我們的肝能夠正常的運作，我們一定要了解如何養肝保肝。

如何養肝保肝：

1、食補

(1)奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。

(2)適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

(3)山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

(4)綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱，常飲這類茶水有益保肝。枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

(5)常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人，不妨每週吃1次畜禽肝臟，以收到“護肝養肝” 的效果。

(6)少喝少吃酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及乾硬食品。

多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1杯。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到保肝之效。

(7)有句話這樣説，吃什麼補什麼，其實吃動物的肝是可以滋補我們人體的器官的，想菠菜豬肝湯就是一道對我們人體很好的，菠菜豬肝湯含有豐富的維生素，益氣補血，滋補肝腎。所以平時的菜譜裏可以多一道這樣的佳餚哦

(8)平時在忙也要抽出時間來煮粥，一個喜歡喝粥的人，他的肝絕對很好，而且我們煮粥時可以放一些有利於養肝的東西，比如枸杞，紅棗等等，這些東西都是對肝很好的補品。

(9)水果也是對我們的肝特別好的，因為水果中的維生素含量特別高，不是蔬菜能代替的。像檸檬、聖女果、香蕉、葡萄、西瓜等水果利於機體的排毒，所以就會幫助肝的排毒。

(10)一些不起眼的野菜其實對我們的肝的作用比自己家種的菜都有作用，所以適當的吃點野菜對肝也是很好的，比如蒲公英，用來煮湯，對肝就是特別補的。

2、生活習慣

上述分享只是講了關於飲食方面的，當然要想有一個好的肝其他方面也要注意，有規律的睡眠還有適當的運動等。平時不要吸煙不要飲酒，不然對肝功能不好。

上述兩大塊其實後一部分説起來簡單，做起來難，但做好了後面一部分，其實前面的食補沒有什麼必要。但是現代人生活的不規律需要調養，這時候今天小編帶來的如何養肝保肝的食補內容就很重要了，希望整理的內容能幫到大家。