宵夜吃什麼

很多人一到了臨睡前就會覺得肚子空空的，有想要吃東西的衝動，想吃一些好吃的夜宵來填飽空空的肚子。但晚上吃得不合理又會導致自己體重蹭蹭上漲的結果，所以，對自己的夜宵有些基本的規劃是大家的當務之急，那麼，今天就給大家推薦宵夜吃什麼這一話題吧！

宵夜吃什麼

一、爆米花

你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會有更強的飽腹感。

二、櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高。

三、哈蜜瓜

在加班熬夜的時候，如果感覺到肚子餓的話，不妨多吃些水果。在各種新鮮的水果中都含有大量豐富的維生素以及纖維素，這兩種物質對於一些長期加班熬夜的人去而言非常的重要。比如像哈密瓜，研究發現哈密瓜中所含有的熱量非常低，因此非常適合深夜食用。每100克只有34大卡的熱量，因此如果感覺肚子餓的話，比如吃上幾塊清甜的哈密瓜吧。哈密瓜中還含有豐富的營養物質，比如像維生素a和維生素C等，不僅非常有利於身體健康，同時還具有很好的美容功效。最重要的是，哈密瓜不會給腸胃造成負擔。

四、番茄

番茄同樣是夜宵的首選食品，經過實驗研究發現，番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人羣，這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是製成沙拉食用，以免營養流失。

五、即食麥片

即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。

夜宵的選擇多種多樣，但以清淡為主的菜譜是對身體最好的，偶爾吃一點油炸食品例如燒烤之類的，配合上清淡的夜宵也可以嘗試，現代人的生活節奏越來越快，因此一份好吃又健康的夜宵是每晚能睡個好覺的必要保證，所以今天的話題——宵夜吃什麼，你有自己的選擇了嗎？