高血脂不能吃什麼

現代人因為忙於工作，三餐不準時，為了方便吃的都是快餐，高熱量高脂肪的食物成為了我們的日常事務，加上我們經常因為工作要出去應酬，喝酒什麼的總少不了，這樣久而久之健康問題就發生了，高血脂問題已經逐漸低年齡化，為了抑制這種情況的發生，我們該瞭解一下高血脂不能吃什麼。

高血脂不能吃什麼：

1、高脂肪食物——豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝

這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。

2、高膽固醇食物——魚子、魷魚

海鮮的膽固醇含量一般都不太高。其中蝦、蟹、沙丁魚和蛤類的膽固醇雖多些，但大多集中在頭部和卵黃中，食用時只要除去這兩部分，就不致攝入過多的膽固醇。

3、高糖食物——白糖、紅糖、乳糖、蜜糖、糕點

適當減少碳水化合物的攝入，不要過多吃糖和甜食。因為糖可轉變為甘油三酯。每餐應七八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品。這些食品中食物纖維含量高，具有降血脂的作用。

4、酒類——白酒、啤酒、果酒

酒精可激活脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。酒精在肝臟中氧化消耗輔酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精還能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除，可誘發高血脂。據有關資料，適量飲酒可以促進高密度脂蛋白的合成。

5、動物內臟及蛋黃

如動物內臟、腦髓等,但野生的雞、鴨蛋黃含有較多的蝦青素，適量攝入是沒有問題的。

6、忌吃碳水化合物高的食物

土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

7、忌喝濃茶

高血脂病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血脂上升。而飲清淡綠茶則有利於高血脂病的治療。

8、飲食不要多鹽

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血脂上升。因此，高血脂患者應限制鹽量的攝入。

患有高血脂的朋友們，看了這篇高血脂不能吃什麼的文章，一定要記住調整自己的飲食習慣，管住自己的嘴巴，不要再吃這些禁忌食物，多抽時間回家吃飯，家裏的飯菜永遠比外面的好吃又健康，出來重視飲食，也要進行適量的運動，只有堅持每天運動加上健康的飲食習慣，沒有健康的身體是不可能的。