常吃這8種食物遠離高血脂-血脂高的人吃什麼好

“三高”是現代人經常説的一句話，指的是高血壓、高血糖、高血脂，都是生活條件太好了，吃得太多高油高糖，得的富貴病。其中高血脂就是血管中脂質物質高於正常值，血液粘稠，容易引發動脈硬化，心腦血管疾病等，是危害極大的病症之一，如果合理控制飲食就能減輕這種疾病的發生。

血脂高的人吃什麼好呢？下面就讓我們一起尋找。

降血脂的食物有這些

1、苦蕎：含有蘆丁、亞油酸、蕎麥黃酮等成分，能起到防止人體血清膽固醇在血管壁沉積的作用，有“血管清道夫”的美譽，日常食用可降血脂，防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的保健效果。

2、槐米：常食用槐米，不但可以降低血壓，而且還能讓血管恢復彈性，減少中風的概率。

3、決明子：決明子中的大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚，具有降低膽固醇、降血脂、降血壓及強心作用。

4、枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，能起到調節血管內的甘油三酯和膽固醇含量，降低血脂的作用。

5、菊花：對心肌缺血有明顯的保護作用，也具有降低血壓、降低膽固醇的作用。

6、姬松茸：清理血液垃圾，預防腦梗的好食物，被譽為“血液清道夫”。堅持食用，可以通過降低氧化低密度脂蛋白，清理血液垃圾，來疏通血管、抑制膽固醇及脂質生成，從而來降低腦梗發生的風險。(注意，乾貨姬松茸要處理乾淨才能吃，因為含有重金屬)

5、薏米：具有健脾利濕、清熱潤肺、去脂減肥等功用。適用於脾虛濕盛型高脂血症等。

6、桑葉：桑葉中含有的桑葉多糖，具有降血糖和抑制血脂升高的作用，能降低血液粘稠度，預防和改善高血脂。

姬松茸粉

7、高血脂是“吃”出來“坐”出來的，要真想把血脂降回去，還是要花時間的，它不是感冒發燒，吃藥幾天就好。還是要慢慢調理吧，急不得。

另外這裏還提一下，高血脂病人最好不要和咖啡，因為咖啡中含有糖類、蛋白質、脂肪、咖啡因、單寧酸、生物鹼等營養成分。有研究發現，未過濾的咖啡可以升高血膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平。因此，高血脂患者應該選擇過濾咖啡，並且要注意攝入量，如果咖啡攝入過量會增加骨質疏鬆、2型糖尿病等的發生危險。

這回不用為了血脂高的人吃什麼好這個問題而發愁了吧！尤其是上了年紀的老年人，很多人都患上了三高症，告訴周圍親友們多吃上面介紹的食物，控制飲食，每日嚴格控制鹽、糖、油的攝取量，適量適度的運動健身、才能降低疾病的發生風險，擁有健康美好的生活。