長期吃紅糖對身體好不好

紅糖是許多小夥伴都十分喜愛的食物，剛煮好的紅糖水甜絲絲，晾涼了之後涼絲絲的，適合在一年四季食用哦，就算是在夏天，也十分適合喝紅糖水哦。紅糖水裏面可以加入很多食材，例如玫瑰、紅棗等等，都是十分受歡迎的糖水，那麼長期吃紅糖對身體好不好呢？

一、長期吃紅糖對身體好不好

人們一般認為，紅糖適合月經不調和剛生了孩子的女性吃。其實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。這是因為，紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質。

紅糖按結晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經過高度精煉，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖要高很多。

每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿蔔素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效，對於抗衰老有明顯的作用。

中醫認為，紅糖性温、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。所以專家建議，老人在吃糖時，應多選擇紅糖。

二、兩款簡易的紅糖食療方

其實，紅糖的吃法很多。如可以加入銀耳、枸杞、紅棗或與紅豆一起煮，有利水利尿的功效;加入桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果;與紅薯、薑汁一同煮，不僅具有養生功效，更是一道別具風味的點心。

1、小米紅棗粥

煮小米粥時，放十幾枚紅棗。待粥煮爛，吃的時候，加入紅糖。古人認為小米熬粥，上面的浮油可養陰益腎，紅棗、紅糖補血生血，適合面色萎黃、健忘多夢的年老體弱者服用。

2、紅糖棗茶

紅棗加水煮爛，放入紅糖，兑入少許紅茶(或綠茶)後頻頻服用。常喝此茶，有補益氣血、健脾和胃的作用，尤其適合中老年人服用。

但是，並不是所有人都適合吃紅糖。中醫認為紅糖性温，適合怕冷體質虛寒的人食用。另外，胃酸高的人，包括糜爛性胃炎、胃潰瘍引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用紅糖。

長期吃紅糖對身體好不好？相信看到這裏，很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧~紅糖是很多小夥伴們十分喜愛的食物，也十分有營養，很適合日常食用，而且紅糖水可以補血解乏，還可以用紅糖做一份美味的夜宵，冬天的時候，一碗紅糖棗茶十分美味哦~