夏季解暑的必要性-中暑的危害

不知不覺夏天馬上就要悄悄的來臨了，夏天我們肯定是要穿短袖，吃冰棒來應對着酷熱的天氣，那麼因為工作需要我們夏天也不得不在太陽下工作，這時候防暑降温對於我們來説就至關重要了，如何做到夏季解暑，相信很多朋友們不是很清楚，今天我就給大家講解一下。

夏季解暑

一、中暑帶來的危害

北京中醫藥大學孫光榮教授説：高温天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。在正常的人羣中，約有16%的人會在夏季產生“情緒中暑”。秋天發生的“情緒中暑”對危險人羣危害更大，特別是老年人，由於“發火”會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至會因此發生猝死。

防止“情緒中暑”，一般來説要做到三步。首先，中醫特別強調“靜心”養生，越是天熱，越要“心靜”，遇事莫急躁，心平氣和地對待﹔其次，要據夏季晝長夜短的特點，避開天氣最炎熱的時間段，及時調整和安排自己的工作、學習、休息計劃﹔第三，注意自己的起居環境，使用空調的家庭不宜將室温調得過低，居室要注意通風。通風，可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少室內空氣污染，使人產生涼快的感覺。情緒與睡眠密切相關，睡眠不足，俗話説：“心靜自然涼。”炎熱夏季後的“秋老虎”天氣更是熱得不同尋常，人們在高温中易動“肝火”，常常表現出急躁、心煩、暴怒等情緒。心理學家將這些症狀稱之為“情緒中暑”。

北京中醫藥大學孫光榮教授説：高温天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。在正常的人羣中，約有16%的人會在夏季產生“情緒中暑”。秋天發生的“情緒中暑”對危險人羣危害更大，特別是老年人，由於“發火”會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至會因此發生猝死。

防止“情緒中暑”，一般來説要做到三步。首先，中醫特別強調“靜心”養生，越是天熱，越要“心靜”，遇事莫急躁，心平氣和地對待﹔其次，要據夏季晝長夜短的特點，避開天氣最炎熱的時間段，及時調整和安排自己的工作、學習、休息計劃﹔第三，注意自己的起居環境，使用空調的家庭不宜將室温調得過低，居室要注意通風。通風，可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少室內空氣污染，使人產生涼快的感覺。情緒與睡眠密切相關，睡眠不足，心情會變得急躁。時間條件許可的話，應該安排好足夠的睡眠時間，尤其是老人，中午最好要堅持休息30分鐘到1小時。

此外，飲食方面的合理調養可減輕“情緒中暑”的危害。根據天氣特點，因地制宜進行體育鍛煉，也是保持身心健康，避免“情緒中暑”的有效辦法。 心情會變得急躁。時間條件許可的話，應該安排好足夠的睡眠時間，尤其是老人，中午最好要堅持休息30分鐘到1小時。

此外，飲食方面的合理調養可減輕“情緒中暑”的危害。根據天氣特點，因地制宜進行體育鍛煉，也是保持身心健康，避免“情緒中暑”的有效辦法。

二、夏季解暑的辦法

夏季解暑可以通過以下幾種方法：

1、夏季解暑降温之喝綠茶。科學有研究證實，綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等功效，是炎熱的夏季必備的飲品。

2、夏季解暑降温之吃西瓜。西瓜是夏季必備的水果，味甜多汁，而且營養還豐富，吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑，而且還有美容減肥的功效，下班回到家吃一口冰鎮的西瓜是最幸福的事情吧!

3、夏季解暑降温之荷葉粥。荷葉有消暑利濕、降脂減肥、清熱解毒等功效，是夏季最常用的食材，用來煲粥是不錯的選擇。

4、夏季解暑降温之涼水衝手腕。夏季消暑小妙招：手腕是動脈流動區，我們可以每隔一小段時間，用自來水衝手腕幾秒鐘，如此可以降低血液的温度，能夠達到降温消暑的效果。

5、季解暑降温之苦味食物。夏季心火比較旺，苦味的食物能夠消暑除濕，適當的食用些味苦的食物能夠恢復脾胃的功能而且可以增進食慾。苦菜、苦筍、苦瓜、啤酒等是夏季最常見的食物。

6、夏季解暑降温之多喝湯。燙和湯一直是養生當中最常見的食譜，夏天出汗比較多，多喝湯不僅能消暑並且能及時的補充體內水分，山楂湯、綠豆湯、金銀花湯是夏季最簡單易學的“防暑湯”。

7、夏季解暑降温之小藥箱雖説是日常防暑工作做的比較好，但也難免出現中暑、傷風等症狀，所以日常小藥箱是必不可少的。藿香正氣丸(水、散)有止痛、抗菌功效;暑症片有調和胃腸、化痰開竅、祛暑解毒功效;十滴水有健胃、祛暑散寒功效,還有很多其它日常必備藥品，大家可根據自家情況而定

文中就中暑的危害做了充分的解釋説明，在炎熱的夏天我們也要做到合理的解暑降温避免中暑，同時後文也對夏季解暑的幾種方法進行了比較詳細的説明，相信以前不是很瞭解的同學看完這些之後應該心裏也有一個比較清晰的如何合理的去避暑降温的方法了。