吃什麼所含營養物質較多？-吃什麼好順產

食療，對於現代人們來講，不僅是身體營養物質的來源，還是身體維生素以及糖分的重要來源。食療中也有一些是好處的，對於特殊羣體有着重要作用。對於特殊羣體而言，一種食療的重要選擇將會影響身體的維生素的吸收。食療方法是深受大家的喜愛的，但對於孕婦而言，可能需要更加具體的方法。

一、吃什麼好順產，吃什麼所含營養物質較多

1.富含鋅的食物

(1)食物： 富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。

(2)原因： 研究表明，產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。鋅的攝入量越多，可能產力就越好。鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有着重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性，促出子宮收縮，把胎兒驅出子宮腔。

2.富含維生素B1的食物

(1)食物： 糧穀類、豆類、乾果、酵母、硬殼果類，動物內臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富。

(2)原因： 孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕反應的症狀，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產。

3.含鈣豐富的食物

(1)食物： 骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

(2)原因： 妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣。

4.維生素P的食物

(1)食物： 紅棗。

(2)原因： 維生素P，可以幫助改善身體的微循環，調節身體的代謝，有助於增強準媽媽的免疫力，由於分娩的時候準媽媽的身體會流失大量的血液，紅棗又有着極好的補血養氣之功效，所以，孕晚期多吃紅棗，對孕期補血、輔助順產非常有幫助。

5.促進分娩的食物

高熱量的食物可以補充充足的營養物質，而除了這些物質外，樂於縮短分娩時間的寶媽，可以在孕晚期吃一些幫助促進分娩、縮短產程、減少痛苦的食物。好比説牛奶、香蕉、酸奶等，這些食物最好也是適量去吃，不能一口氣吃太多。

二、孕晚期注意事項

1.飲食以量少、豐富多樣為主： 要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

2.注意均衡營養： 平常的飲食生活要節制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、麪包等主食不要吃太多，要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等，同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

吃什麼好順產，這個不僅是懷孕期間的準媽媽應該注意的問題，也是一些現代女性時常關注的問題。食療對於身體的益處是不可置疑的，它對於人們身體的影響也是顯而易見的。食物中本身含有的營養物質能夠為人們提供一定的營養物質，但選擇合適食物所包含的熱量，對於順產還是有着重要作用的。