土豆有哪些營養功效？-土豆脆脆的能吃嗎

説起來土豆我相信我們大家都已經是香的直流口水了吧，不知道你們愛不愛吃反正我是很愛吃的，因為土豆不管是炸着吃還是吵着吃頓着吃都是很美味的，我相信經過我現在這麼一説你們也是想常常的吧，那麼土豆脆脆的能吃嗎，土豆有哪些營養功效？

一、土豆脆脆的能吃嗎

其實土豆脆脆的是可以吃的，但是不要太脆了，比如説像我們去飯店吃飯的時候那種的土豆條是可以吃的。

二、土豆有哪些營養功效

1、和中養胃和健脾利濕

土豆中含有大量的蛋白質和維生素，特別是含有豐富的澱粉，能夠起到健脾益氣的作用，可以解毒消炎。其實土豆深色的外皮含有豐富的角和豐富的維生素，削皮吃會損傷土豆的營養價值，所以土豆最好蒸熟剝皮吃。

2、通便潤腸的作用

土豆含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的消化功能，可以幫助人體及時排泄垃圾，能夠起到潤腸通便的作用，可以防止便祕的發生，而且對腸胃疾病有一定的防治作用。

3、降糖降脂

土豆可以為人體提供大量的黏液蛋白，能夠促進呼吸道和消化道以及關節腔的潤滑，對心血管有一定的保護作用，能夠保持血管的彈性，可以減少患動脈粥樣硬化的概率。

4、美白皮膚

因為土豆是一種鹼性食物，對皮膚有一定的美白保養效果，可以將新鮮的土豆汁塗在臉上，增白效果是相當明顯的，或者是晚上敷一片土豆麪膜，能夠給皮膚及時補充水分，可以讓皮膚變得白皙而水潤。

5、養顏祛痘

很多年輕人的皮膚容易出油油脂分泌，太過亂性，容易受到青春痘和痤瘡等皮膚疾病的困擾，可以用新鮮的土豆汁塗在患處皮膚上，早晚各一次，三天就可以見到很明顯的效果，皮膚也會變白，痘痘也會逐漸的消失。

6、去色斑

土豆對皮膚的黑色素也有一定的抑制效果，在夏天皮膚受傷之後，容易加速黑色素的形成，就會導致曬斑，這時候可以用土豆來祛斑，可以用土豆製成面膜敷在臉上，能夠美白皮膚，還應該多吃土豆，這樣才能夠雙管齊下，能夠更好的祛除色斑。

7、減肥

土豆還有很好的減肥效果，因為土豆是一種富含膳食纖維豐富的食物，而且又含有大量的礦物質和維生素，是一種低脂肪低熱量的食物，所以在平時多吃土豆能夠減少進食中脂肪總量的攝入，就可以達到減肥的目的。

通過上面的介紹，相信大家對土豆的土豆脆脆的能吃嗎，土豆有哪些營養功效？有了一定的瞭解，雖然土豆是一種很不起眼的普通食物，但是土豆的營養價值非常高，所以大家在平時可以多吃土豆，來常識一下它的營養價值，反正每年是吃土豆還比吃菜吃的多。