喝運動性的飲料會胖嗎

飲料，屬於是一種經過了特殊性方法所製作而成的，平時喜歡喝飲料的人們也不在少數。那麼喝飲料這樣的飲品，會讓身體起到長胖的後果嗎？想必大家都是想要了解一下的，以下小編就有整理到有關於飲料的相關的常識，經常喝的人們，一起來看看吧!

一、喝運動性的飲料會胖嗎

1.運動超過一個半小時，可以喝一些運動飲料。但如果運動時間低於1小時，則喝涼開水比較好。因為喝一瓶運動飲料就相當於吃了5-6塊方糖一樣，糖分比較高。在失水嚴重的夏季，我們一邊喝運動飲料，一邊運動，你會發現自己一點都沒變輕。如果自己長期有運動鍛鍊計劃，則可以考慮喝運動飲料補充營養，否則運動後喝運動飲料會容易長胖。健身跑步前喝運動飲料可以嘗試。運動中則可以考慮涼開水，而且還是小口小口地喝，喝的量也要控制好。

2.碳酸飲料一般含有14%的糖分，人體每天正常的補水量為1500毫升，如果完全通過喝雪碧可樂飲料來達到補水的目的，肯定會導致人體過多的糖攝入量，最終造成肥胖。它是人體額外糖分的最大來源，提供了兒童每天所需總熱量的20%。平均每天喝兩罐碳酸飲料，這相當於吃了20茶匙糖。而且碳酸飲料屬垃圾食品，沒什麼好處，就算是解渴時喝，喝它還不如喝果汁飲料，但也得少喝。

二、可以減肥的食材

1.蘋果

蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候，早上吃蘋果對減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧。

2.白開水

如果你是時尚一族，平常喜歡喝可樂飲料，建議你戒掉這種習慣，飲料裏尤其是可樂，裏頭含有很多的能量，即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。水能促進人體的新陳代謝，能將體內有害物質排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。

3.黃瓜

不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利於抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對於減肥非常有益處。

4.蜂蜜

蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬於果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化，利於排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

飲料會胖嗎？要盾是喝的多還是少，若是喝的比較少，再加以了自己合理性的運動的話，那長胖的概率還是比較少的。當然若是飲用的過量，還不加以運動的話，還是會讓其產生長胖的後果的。一般性的還是喝果類的飲料還是自己製作飲料，對身體比較好哦！