喝茶與運動有什麼關聯呢

各位小夥伴們也許很愛喝茶吧，但是運動的時候可以喝茶嗎？這是不是許多小夥伴們心中的疑惑呢？好啦，那麼接下來的內容就是有關喝茶與運動的，希望小編總結的這些內容可以幫助到大家的日常生活，那大家一起來看看有關運動是否能喝茶吧。

一、喝茶與運動有什麼關聯呢

運動期間和運動前均可以喝茶，且運動前喝茶有助於減肥。研究顯示，若能在慢跑、騎腳踏車等中等強度運動前補充富含兒茶素的茶飲，可將脂肪消耗率提高17%，有助於更快達到瘦身目標。

運動出汗後，適量喝點淡茶水，也並無不妥，還有益身體健康。但不適合大量飲用，尤其是喝濃茶。茶葉中含有可可鹼、芳香油等物質，具有較為明顯的利尿作用，能夠使尿液中在運動後上升的乳酸較快排出體外。而眾所周知，乳酸在人體內的堆積正是源頭。

因而，運動完適當喝點茶，不僅在於補充水分，還能提提神，消除運動後的倦怠，使身體機能獲得儘快恢復。

二、擴展資料

運動能消耗脂肪，是因為運動時人體會分泌腎上腺素，並透過一連串酵素反應誘發脂解運作，將脂肪細胞轉化為運動所需能量。不過，運動時人體也會分泌一種名為COMT的酵素，以分解腎上腺素，干擾其分解脂肪細胞的效果。

但近年許多研究都發現，綠茶、烏龍茶、紅茶中富含的兒茶素，正是GOMT的“大敵”。所以，若能在運動前補充這些茶飲，就能抑制COMT作用，進而維持腎上腺素誘發脂解，分解脂肪細胞的效果最佳。

兒茶素的妙用在於維持人體通過運動消耗脂肪的最佳效果，也就是説，運動是必要條件。若大家誤以為只喝茶就能躺着也變瘦，甚至加倍大吃大喝，最後可能會越喝越胖。

三、建議不要喝原因

1、運動時人的心臟的負擔比較重，心跳也比較快。茶葉中，含有可以令人興奮的咖啡鹼，這個時候，一杯濃茶下肚，會更加加重心臟的負擔，使人不適。同時，健康水平非常不好人，有可能會導致更嚴重的後果。

2、運動時間推移，體內水分也大量流失。同時，也遺失數量多電解質。這個時候，最需要的就是及時補充水分。可是，茶有利尿的作用，這主要是因為茶湯中含有茶葉鹼等嘌呤類化合物，臨牀試驗結果認為，茶葉鹼的利尿作用最大。所以，最好不要喝茶。

好啦，有關喝茶與運動的內容到這裏就結束啦，希望大家能多多關住小編寫的內容，小編會更加努力的為大家整理更多的健康知識，為大家的健康保駕護航，來幫助大家擴充視野，豐富知識，感謝各位夥伴們的耐心觀看哦，那我們下期再見吧，不見不散哦。