痛經的食療你知道哪些

每個女生在每個月總會有那麼幾天身體是非常不舒服的，但是怎麼個不舒服法還是因人而異的。大部分的人在那幾天經常會感到痛經，但是痛經其實還是跟自己的體質有關係的。很多人都會痛經，那麼你知道有什麼食療是可以緩解痛經的嗎？

一、痛經的食療方法

經期疼痛是困擾大部分女性的一大難題，除了尋醫問藥外，食療也是一個非常常用的方法，主要是因為在常見的治療痛經的方法中食療的副作用是很小的，對於治療痛經的效果是很好的。此就為大家介紹一些治療痛經的食療方法。

1、姜棗紅糖水

乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有温經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

2、當歸生薑羊肉湯

準備好當歸、生薑、羊肉。當歸、生薑放入砂鍋加清水適量，然後將切成條的羊肉下入鍋內，在武火上燒沸後，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可，食用時可加適量黃酒，對治療痛經十分有效。

3、山楂葵子紅糖湯

山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悦色功效。適用於氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用。天開始服，在下次來月經前3天停服，每日2次，早、晚空腹温熱服食。這也是很好的治療痛經的食療方法。

4、蜂蜜牛奶

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，研究表明，鉀對於神經衝動的傳導，血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染，並減少經期失血量。

除此之外，醫生表示處於經期的女性，應該多吃營養豐富的食物，如含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食物。並且以温性食物為主，適當吃一些活血的食物，能有效緩解痛經情況。

二、紅花糯米粥

1、用料：紅花10克、 當歸10克 、丹蔘15克、 糯米100克。

2、製作：將紅花、當歸、丹蔘，煎藥，去渣取汁;加入米煮作粥。

3、功效：具有養血活血調經功效，適用於月經不調而有血虛、血瘀者。

4、紅花活血通經，散瘀止痛;當歸補血通血、還可潤腸通便;丹蔘更活血祛瘀，通經止痛、清心除煩，二者和紅花搭配，養血、活血、調經、止痛的效果很好。不適合行經量大者。

痛經其實也是一種病，長期有痛經的人就要注意一下自己的身體了，如果可以的話，痛經的人羣可以去一些正規的醫院魚詢問專業的醫生。如果想通過食療來緩解自己痛經的症狀的話，也一定要弄清楚痛經的食療的禁忌有哪些，防止加劇痛經。