減肥不吃油正確嗎

減肥真是一件苦差事，但是很多人為了自己苗條的身材和健康的身材還是選擇減肥，很多人都不知道減肥期間應該吃什麼不應該吃什麼，有的人説減肥期間是不能吃油的，真的是這樣嗎，今天小編就帶大家來看一下減肥期間到底能不能吃帶油的東西吧。

減肥不吃油正確嗎

一、減肥不吃油不正確

減肥期間適當的攝入油脂，不僅不會造成身體的負擔，還能幫助減肥，接着往下看。

油脂是重要的營養物質之一，是人類生命能源和機體代謝不可缺少的必需物質。其重要功能是除提供熱量外，還提供人體無法合成而必需從植物油脂中獲得的必需脂肪酸(油酸、亞油酸、亞麻酸等)，以及供給多種脂溶性維生素(A、D、E和K)，人體缺乏這些物質，會產生以下諸多問題甚至危及生命。

1、長期不吃油首先會營養不良，易出現疲勞、對寒冷敏感、體力不支、水腫、目光黯淡等症狀。還會導致肌膚問題，出現皮膚乾燥、面色無光、易長皺紋等。因為皮膚的彈性和光澤都要依賴於皮下脂肪，如果脂質攝入太少就會直接影響皮膚彈性，完全不吃油，或者油脂攝入不足很容易出現皮膚乾燥、長皺紋等危害。

2、長期不吃油會吃體內相關器官組織的韌帶功能減弱，在日常的人體活動中經不起衝擊。關節中的韌帶可加強關節的穩定性，並且對關節的牢固性、穩定是哪個和靈活性起到關節作用。

3、長期不吃油會導致荷爾蒙分泌的越來越少，膽固醇也會越來越少，而膽固醇是形成雌性激素的一個來源。但是如果雌性激素少了，月經就容易開始紊亂，嚴重的甚至會導致不孕。

二、減脂期如何攝入油脂

明白了油脂的分類，減肥中就可以有明確的選擇了：多吃植物油，少吃動物油和人造油脂。見食用油中，對健康的益處由高到低依次為：紫蘇籽油，亞麻籽油> 初榨橄欖油>雙低菜籽油(芥花籽油)，普通橄欖油，茶油>大豆油>花生油，玉米油>豬油>普通菜籽油，棕櫚油。

劃重點!遠離飽和脂肪和人造奶油的食物，冰淇淋，蛋糕，披薩，曲奇餅，人造黃油，色拉油等等這些食品。儘量選擇脱脂牛奶或低脂牛奶。廣告吃脂肪含量少的瘦肉，去皮禽肉，魚類和海鮮類。少吃烘烤油炸這些重口味油膩食物。

總之，油脂一定要吃，過多過少都不好。

看過上面的文章之後我們應該知道減肥不吃油其實是錯誤的説法了吧，減肥期間是一定要吃油的的，不然一定會嚴重影響我們身體的健康狀況，今天我們知道了之後以後千萬不要犯這種錯誤哦，減肥期間是可以吃油的，吃適當的油是有利於我們減肥的。